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北京专家:一胖毁所有,想消灭脂肪肝,做好5事!

作者: 北京北城中医医院科普专栏       时间:2022-01-08 14:52:36

当今社会,人们的生活水平越来越好,生活质量的提高和运动量的减少,导致许多国内人患脂肪肝。脂肪肝出现后,很容易导致其他疾病。

那么,如何能“消灭”脂肪肝呢?以下这5件事,希望你能一一做到。

 1、有氧运动

脂肪肝的患者,需要增加能量消耗,促进脂肪组织分解,达到减肥的目的。运动方式的选择要合理,不要过于激烈。

建议选择中等强度的有氧运动,如快走、慢跑、游泳和骑自行车等。

  2、改变饮食习惯

脂肪肝患者应注意饮食多样化。鱼、瘦肉、蛋清可以特需白质,脂肪肝患者必须戒酒,因为肝脏出现损伤,不能有效地代谢乙醇,饮酒会增加肝脏的负担。

3、禁止饮酒

酒精会损伤肝脏。众所周知,长期大量饮酒,会降低肝功能和脂肪的消耗。因此,戒酒是必要的,特别是对于高强度的酗酒者。

此外,因为吸烟和饮酒对肝脏的伤害比较大。当肝脏的代谢功能很低时,还要增加其负担,肝脏就会产生疾病。

  4、充足睡眠

人都需要睡眠才能有好身体,肝脏又是解毒器官,需要修养生息。而肝脏对应的五行属木,如果超过半夜11点还不睡,人的身体也会不好的。

5、吃药禁忌

基本上所有的药物都要经过肝脏解毒,服用药物的时候,一定要遵医嘱,还要注意不同药物的作用。


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