北京饭后运动会影响肝吗?
作者: 北京北城中医医院科普专栏 时间:2022-07-28 17:12:39
运动是非常健康的方式,不仅可以维持身体良好的状态,激发身体潜能,提高免疫力,还能调节心情,舒缓压力。但是选错了运动时间,不仅没有起到强身健体的作用,还会对身体造成损伤,难以挽回。尤其在饭后避免立刻运动,不仅会对肠胃产生刺激,还会对肝脏产生一定伤害。
为什么饭后运动会影响肝脏呢?肝脏是人体的一大消化腺,人体大多数的化学反应都需要在这里进行,是人体重要的“化学工厂”。既然是消化腺,吃饭后随着血液流动加快,大量营养物质都流入肝脏,此时肝脏的各项功能都在不断加强,转化为人体所需的物质运动到全身各个部位。
那么也就意味着需要更加充足的能量来保证高强度的肝脏活动。如果此时开始运动,血流就会流到四肢,流到肝脏内的血流量就会减少,影响了肝脏的正常代谢和功能的运转,对肝脏是十分不利的。
除了体力活动,脑力活动也应当减少。虽说大脑活动和体力活动是不一样性质,但人体一旦处于高脑力活动状态,需要更多血液供应才可以满足,甚至很多时候高强度的脑力活动后比体力活动消耗更多,更容易感到累。所以饭后立刻投身高强度脑力活动对肝脏正常运动也是不好的,尽量在饭后一小时左右开始。
运动也是,饭后一小时可以慢慢散步,大约走半小时后可以适当提高强度,可以改为快走、慢跑或拳击、拉伸等活动方式,帮助身体消耗热量。可以根据自身的年龄、体质探索出适合自己的运动方式和活动强度。
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