饭后走一走，活到九十九，肝病患者别乱走

肝病患者在日常应该进行适当的体育锻炼，做一些力所能及的锻炼，那么肝病患者应该做什么样的锻炼呢？今天就告诉你如何选择比较好的锻炼，如何锻炼对肝脏比较有益。

　　肝病患者春夏季比较佳运动计划

　　选择合适的运动项目

　　夏季的时候天气闷热。错误的运动会导致身体大量出汗，会使身体内部的水电解质丢失，从而消耗大量的能量，会导致肝脏血流量下降，影响肝细胞吸收营养和收到血液滋润。严重者还会造成肝脏受损和抵抗力下降。因此，夏季肝病患者运动要适当

　　比较佳运动:散步

　　对于肝病患者来说，慢走比慢跑更安全，不会增加身体的代谢，也不会加重肝脏负担。而且夏季天气闷热，容易上火，饭后散步有利于疏解内心的压力，还能够消除一部分不良情绪。

　　比较佳锻炼时间: 晚饭后1小时

　　肝病患者中肝功能异常的人群，身体耐受力本来就比较差，容易出现乏力等现象，在夏季高温下，更是容易出现中暑等现象。导致病情加重。

　　因此，此类患者应该避免长时间在高温下活动。一般情况下选择19:00-21:00这个时间段之间，人体的各项技能处于稳定状态，外界温度有所降低，比较适合运动。

　　比较佳运动强度: 基于症状

　　每个人都可以根据自己的年龄、体质和病情的严重程度，找出合适的运动量。总的原则是不要累，每次活动都要微微出汗。活动过程中，如果出现：肝脏疼痛，乏力，恶心等其它不适症状，必须马上停止运动，并且马上仰卧休息，促进肝脏血流量，减轻肝脏负担。

　　同时记住此次运动量，在下次外出运动的时候，不要超过这个时间和活动量，以免增加肝脏负担、

　　如果运动后出现食欲改善，身心愉悦，疲劳减轻，肝功能改善，在此基础上可以根据能力适量增加活动量。

　　保护肝脏的比较佳方法: 运动前休息半小时

　　吃完饭后，静坐至少30分钟后再去散步，这对肝脏的保养是非常必要的，尤其是肝病患者。

　　肝病患者如果想要运动可以参考以上方法进行适量运动，只需要在饭后半小时以后散散步或微微运动即可。