后疫情时代心理防“疫”很重要

家长如何帮助青少年和儿童做好心理防护？

（一）解释事件：科学诚实简洁，适应年龄特点

面对年龄较小的孩子，父母应该尝试以简单的、通俗易懂的、孩子能听懂的方式讲给他听。绘本是一个不错的选择，家长可以用比较夸张、适合“故事情节”的语气讲给孩子听，同时指出相应的图画让孩子更加直观地理解。

年龄大点的孩子通过手机或者电视已经掌握了疫情的相关信息。但如果接收太多负面新闻、或被网上不真实的信息误导，可能会造成焦虑、紧张不安等心理不适。

（二）调整自身：注意自身情绪调整，是帮助孩子的基本前提 

疫情中孩子的情绪可能来源于很多方面，比如成人所表现出来的焦虑和不安，或者他们的精力得不到适度的释放等等。其中家长的情绪对于儿童的影响非常重要，一方面，直接影响孩子的情绪，另一方面，导致家长无法采取有效的措施正确地帮助孩子。

（三）表达情绪：方法多样

孩子出现烦躁情绪时，父母需要耐心倾听，并告诉他在现阶段，心情烦躁属于正常反应，家长的接纳会像一面镜子一样帮助孩子接纳自己的情绪，逐渐恢复平静。

（四）接纳支持：倾听、安慰、理解、不评判

“接纳与支持”是家长对孩子比较好的关爱方式。不仅要接纳孩子的优点，还要接纳他的缺点；不仅要接纳孩子开心、激动、兴奋等积极情绪，还要接纳他的伤心、恐惧甚至愤怒等负性情绪。这才是接纳孩子的“所有”。因此，在疫情期间，我们也要对孩子做到“接纳”二字。

（五）趣味游戏和室内运动：缓解焦虑

趣味游戏最能吸引孩子注意力，也是缓解焦虑的较好方法。它可以让无聊的时光变得有趣。比如一些卡片游戏，竞技游戏，歌舞乐器等等，可以在网上搜集，也可自行设计，只要游戏安全，有趣，足够吸引孩子即可。

（六）适当宣泄：必须且必要

对于孩子来说“没有办法出去玩”、“在家上网课上得很头疼”、“可恶的病毒什么时候才能被消灭”……这些看似很小的问题都可能是孩子情绪产生的源头。情绪日积月累的堆积，爆发的后果难测。