北京华佑精神康复医院：治疗失眠的方法有哪些？

治疗失眠的方法有哪些？

1.改善生活习惯

改善生活习惯是治疗失眠的首要方法，因为规律的生活时间是睡眠的必备之物。安排时间让日常生活有规律，养成规律睡觉和起床的习惯，从而建立自己的生物钟。有时候因为不得已而熬夜，早上还是要按时起床，不要犯困。如遇周末假期，应避免睡过头，因为睡眠是不能储存的，睡过头也起不到积极作用。

2.饮食疗法

对失眠也有很好的效果。失眠多梦的人多吃小米、葵花子、牛奶、莲子、红枣、核桃等催眠食物，对治疗失眠多梦有很好的效果。

3.睡觉前注意饮食

不要吃得太多。可以适量吃牛奶、面包等食物，帮助睡眠。但是咖啡、可乐、茶等刺激性饮料对睡眠特别不好。

4.保持适度运动。

保持适度的运动也是一种很好的生活方式。每天坚持运动半小时到一小时，可以使身体各个器官灵活，增强体质，但睡前不要做剧烈运动。

边肖有话说:以上是关于失眠的简单介绍。日常生活中要注意养成良好的生活习惯，避免失眠。最后，希望以上内容对大家有所帮助！