北京精神病医院：抑郁症有哪些症状？该怎么缓解

抑郁症被心理学家称为“精神感冒”，这很容易，也很普遍。

抑郁症是一组具有明显而持久的抑郁情绪，在思维和行为上有相应改变的精神障碍。临床表现主要有核心症状、心理综合征和躯体综合征。

1.核心症状

其核心症状分为三种，即抑郁、兴趣缺缺、兴趣丧失。情绪低落，表现为患者自觉情绪低落、苦恼、悲伤，情绪基调低沉、阴郁。心情不好，不开心，不开心。

缺乏兴趣，表现为患者对各种以前喜爱的活动缺乏兴趣，如娱乐、运动、爱好等。典型的人对一切事物的质量缺乏兴趣，离群索居，不愿见人。

失去兴趣意味着患者无法从生活中体验到快感，也就是所谓的快感缺失。

2.心理综合症

心理综合征表现为焦虑(往往是抑郁症的主要症状之一)、自责、认知症状(主要是注意力和记忆力的下降、对各种事物的悲观解释、把周围的一切都看成是灰色的光……)

3.躯体综合征

躯体综合征表现为睡眠障碍，如失眠、早醒或睡眠过多；有些人表现为食欲下降或体重减轻，性欲下降等。早晨心情加重，患者早晨醒来，对一天的事情忧心忡忡，控制不住自己。下午和晚上)，有时胸闷、心跳加快、尿频、出汗等。

缓解方法

1.你应该自己安排一些开心的事情，把愉快的活动也包含在你的时间表中。

例如拜访朋友和聊天、野餐、娱乐活动等。或者做一些帮助别人的事情，这样既能帮助别人，也能帮助自己。

2.定期锻炼。

散步、慢跑、游泳、骑自行车等。会增强患者的自信心，提高精力。

3.患有季节性抑郁症的人应该经常到户外去接触阳光和绿色植物，这有助于疾病的治疗和康复。

4.找出自己的优势和劣势，并记录下来。不要为难自己。

你要在自己的能力范围内设定自己的目标和要求，欣赏自己的成绩，自然会感到舒服。

5.寻求专业帮助。

及时寻求专业帮助，比如找心理医生倾诉，做减压瑜伽训练，提高心理承受能力。