准备试管前吃什么能提高卵子质量

　　卵子质量的好坏直接影响到女性生育的大问题，大家都知道卵子需要保养，说起来简单究竟怎样保养卵子呢?有哪些方法呢，很多朋友觉得应该从“吃”上下工夫，那么，怎么吃对卵子更好呢?

　　01.多吃些补肾健脾的食物

　　《黄帝内经》有云：“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充。”而这其中的“五谷”就是指谷类食物，意思就是我们的饮食结构要以谷类为主食。

　　02.适当搭配疏肝理气、宁心安神的食物

　　传统医学认为，“心主一身血脉”，各个器官的营养都依赖心脏所泵出的血液供应;又因为“肝藏血，主疏泄”，只有肝气调达，“冲任” 二脉才能通畅，营养物质和能量才能被顺利输送到卵巢，卵子才能健康生长。所以，饮食上还要注重“宁心”以“养血”、“疏肝”以“行气”、“活血”这两点。在日常饮食上，我们可以选择大枣、酸枣仁来宁心;陈皮、柚子皮来疏肝、理气。

　　03. 多吃豆制品

　　含有丰富蛋白质的食物有牛肉、瘦猪肉、鸡肉、肝类、鱼、蛋、牛奶、乳酪等，植物中含蛋白质丰富的有黄豆及其制品、大米、小麦、小米、红薯、花生等。

　　一般情况下，每天确保1～2个**，喝250～300ml牛奶，吃100～200克肉类、100～150克豆腐，每周吃1～2次鱼、虾或贝类等海产品，平时再吃些花生、核桃等坚果类零食，足够满足蛋白质摄入量的需求。

　　04. 备孕期补充叶酸

　　叶酸广泛存在于各种动植物食物中，绿叶蔬菜、番茄、胡萝卜、蘑菇、豆类、水果类、坚果类食物中都富含叶酸。但是叶酸烹调后损失率较高，因此要尽量多食新鲜蔬果。

　　不过在这里，我们需要强调一下，饮食方面的补养，有利于卵子质量的提高这不假，但对于卵子质量低下患者来说，就需要通过治疗还提高卵子质量了，具体如何治疗，请点击在线咨询。