杭州骨科医院：颈椎痛怎么缓解？

　　现在很多人都有颈椎疼痛的情况，这给大家的生活与工作造成了一定的影响。因长时间的久坐不动、平时疏于锻炼，而且一些不良的饮食习惯，从而使他们更宜患上颈椎病。一旦患上颈椎病后，对于生活会产生很多的不利影响。

　　1、活动脖子

　　把手放在脖子上，一次向下推10秒。你也可以交叉双手，向下压你的手，然后把头向后倾斜。这时，你会觉得脖子后面很热。把手放在头上，向左推，然后将头推到另一边的右侧，如果你交替做颈部运动。

　　3、做颈部伸展运动

　　患者要保持良好的站立姿势，头颈部向前伸展，一侧转向右前方并向下，眼睛向前看并向下看，然后回到原来的站立姿势，再改变后退的方式，眼睛向前看并向下看，然后回到站立姿势。

　　4、保持正确的姿式

　　颈椎病是由于坐姿不正确引起的，所以应该调整姿势。正确的坐姿是放松颈部和肩部，尽量放松，保持舒适自然。可以根据身高来调整椅子或桌子的高度。腰部应直立，肩部应自然伸展。