杭州骨科医院：如何预防腰椎病

　　去预防腰椎病是一个说到但是却做不到的事情，很多事情都是看着很简单的，但是做起来真的很难，坚持下去就更难了，但是为了自己的身体我们没有选择的余地，下面我们看下怎么预防腰椎病：

　　腰椎病预防在体育运动方面要适量有度，激烈的运动可能对脊柱形成冲击力、挤压力，极度旋转、屈曲等运动都会给腰椎造成损伤，引起退变早发或加重。明白了这些机理，有助于人们选择和调节体育运动。

　　坚持腰的保健运动，经常进行腰椎各方向的活动，使腰椎始终保持生理应力状态，加强腰肌及腹肌练习这也是腰椎病预防方法之一。腰肌和腹肌的力量强可增加腰椎的稳定性，对腰的保护能力加强，防止腰椎发生退行性改变。

　　腰椎病预防在搬抬重物时应先下蹲，用腰时间过长时应改变腰的姿势，多做腰部活动，防止逐渐发生劳损，因工作性质而用腰过度或已产生轻度劳损时，应避免劳损进一步加剧而引起腰椎退变。

　　温馨提示：如果有发现腰椎病的情况，应该及时去医院检查，尽可能不要耽误治疗，以免病情严重。