杭州骨科医院：预防腰椎病怎么做？

　　现在生活中很多人都是坐着工作的，长时间的久坐，这样是容易导致我们的腰椎出现问题的，所以许多上班族都有腰椎病的经验，腰椎病这是危害严重的疾病，而且治疗还有难度，所以大家应该要积极的做好预防才好。那么，预防腰椎病要怎么做呢？

　　预防腰椎病应注意结合自身的特点和条件，做好必要的体育锻炼，并坚持不懈，可以增强体质，增加腰部和肌肉及韧带各部位的柔韧性，反应性和耐久性。抬起重物时不要弯腰。你应该跪下来得到重物，然后慢慢站起来，尽量不要弯腰。

　　长时间站立的工作人员应适当伸展手臂并进行胴体运动，以调整腰关节和肌肉，消除疲劳，延长腰部肌肉耐力。应尽可能避免在固定位置工作。经常需要长时间站立的工作者应该学会“站立平腰保护法”，即轻轻收缩臀肌，并轻微弯曲膝盖。此时，骨盆转向前方，腹部肌肉加合，腰椎前凸变平，因此可以调整脊柱重量线以消除疼痛和疲劳。

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