一定要及时戒烟，什么情况才算戒烟成功？

      一定要及时戒烟，什么情况才算戒烟成功？吸烟对身体的伤害，每个人都能够明白，相关机构也专门做过一根香烟，燃烧之后释放出多种有害物质，吸烟时间越长，肺部病变的概率就越高，所以一定要及时戒烟。那么，什么情况才算是戒烟成功了呢？

      1、看时间。

      烟草的依赖程度与生活习惯、生活环境、意志力有关，不同人需要的时间也不同，一般是3～6个月。临床上，3个月不吸烟是烟草依赖的临床治愈标准，3个月后进入“保持期”，此阶段坚持拒绝吸烟，才能预防复发。

      2、看症状。

      （1）睡眠质量变好。

      戒断反应会让人头晕、头疼、失眠，一旦度过戒断时期，最大的改变就是失眠次数减少，睡眠质量提高。

      （2）咽喉不适感消失。

      长期吸烟损伤呼吸道，引发喉咙肿痛不适。戒烟后，咽喉不适会慢慢消失，特别是长期不吸烟，呼吸会变得越发顺畅。

      （3）精神饱满。

      刚开始戒烟时，人会变得没有精神，注意力不集中，内心躁动。一旦成功戒烟了，摆脱烟草依赖，精神状态也越发饱满。

      （4）饮食正常。

      尼古丁会遏制食欲，所以戒烟初期可能会有明显的饥饿感，但是别担心，当你戒烟成功时，最初的饥饿感也会消失，不再暴饮暴食，而是恢复健康饮食习惯。

      （5）坦然拒绝香烟。

      如果某天你能坦然拒绝别人递过来的香烟，内心没有丝毫想吸烟的欲望，那么就说明你已经成功戒烟了。

      想要戒烟其实并没有想象中的困难，只要坚定自己戒烟的决心，相信戒烟一定就可以成功的。