吸烟危害众多，该如何有效戒烟？

      吸烟危害众多，该如何有效戒烟？生活中，很多人都喜好抽烟，其实众所周知，吸烟对于人体的伤害很大，尤其是二手烟。很多人由于吸烟患病、死亡，对此，戒烟是必须采取的手段。那么，该如何有效的戒烟呢？

      1.耳穴贴压。

      耳穴贴压一般选取耳穴中的肺、口、胃、脾等穴位，贴压中药，以胶布固定，用食、拇指按压至酸麻或疼痛始为得气。冬季贴压可停留于耳5～7天，夏季停留于耳3天左右。耳穴贴压之后，还可配合体针加强疗效。体针穴位一般选取甜美穴、列缺穴、肺俞穴、丰隆穴等。

      2.替代动作。

      对于抽烟的人来讲，已经养成了两手架烟的姿势。那么当你戒烟的时候建议还是保持这样的姿势，然后故意装作自己在抽烟。这样，也会有利于你满足那种抽烟的状态或者通过令人兴奋的谈话转移注意力，如果您喜欢每天早晨喝完咖啡后抽一支烟，那么您把每天早晨喝咖啡必成喝茶。

      3.尼古丁替代。

      若独自运用行动疗法难以促进戒烟，尼古丁替代法或非尼古丁药物疗法常会协助吸烟者戒烟成功。尼古丁替代疗法即用富含微量尼古丁的商品，如口香糖、鼻腔喷雾剂或贴在肌肤上的膏药等，来协助戒烟者减轻戒烟过程中易怒、失眠、焦虑等剧烈表现。

      4.戒烟药糖。

      藿香60克、鱼腥草50克，地龙、远志各45克，薄荷、甘草各30克，白人参15克，水适量，将其加入锅内，并煮3次，每次20分钟，然后用小火熬，当原液出现浓稠状态时，加入白砂糖200克、常见的戒烟方法有哪些?口服葡萄糖粉50克，继续熬至成丝状不粘手时，停火，趁热倒入表面涂有食用油的大搪瓷盘中，稍冷将糖分割成若干小块，经常含服。这种戒烟糖具有补气扶正、醒脑提神、解毒祛痰的功效，不仅辅助戒烟，而且可改善由于吸烟引起的咳嗽、多痰、口干、舌燥等症状。

      5.针灸。

      针灸戒烟一般采用耳穴贴压配合体针的方式，每周治疗约2～3次，达到遏制烟瘾、消除戒烟后出现的烦躁不安、精神不集中、头痛、嗜睡、胃肠不适等症状。

      生活中的常见的戒烟方法有很多，上烟瘾的人需要坚持，经常运动会提高情绪是可以冲谈烟瘾的，希望上述的文章可以帮助到大家。