杭州哪个医院看精神科比较好？

　　睡眠障碍是我们生活中比较常见的一种疾病了，一般年轻人受睡眠问题困扰的会比较多，而引起睡眠障碍的因素也非常的多且杂，找到方法治疗病症“刻不容缓”，患有睡眠障碍的你今晚可以睡个好觉了。

　　什么是睡眠障碍

　　很多人一直对“睡眠障碍”这个疾病不是非常的理解，所谓的睡眠障碍，顾名思义就是你的睡眠受到到了阻碍。而使你睡眠受到阻碍的表现形式也非常的多，如下所示。

　　失眠

　　失眠，是睡眠障碍的代表，躺在床上翻来覆去的睡不着，就算睡着了也是潜意识睡眠，根本睡不踏实，有一点点的声音都会被吵醒。

　　导致我们失眠的原因也有非常多，如存在焦虑、恐惧、精神分裂等心理问题，导致意识中发生变化，从而出现一系列症状。

　　睡眠时的行为异常

　　我们在睡眠会时不时的说梦话，磨牙、肢体抽动等，这些异常的行为在我们睡眠的时候出现，这也是一种睡眠障碍。

　　醒来后深感疲惫

　　虽然我们睡觉了，但是第二天起床却还是深感疲惫，感觉这一夜好像没有睡觉的样子，没有精力、没有活力，也无法投入到我们的工作中去。

　　半梦半醒

　　睡着睡着就会惊醒，并且再难以入睡，好的睡眠质量是一眼睡到天亮，而这样的睡眠状态显然是不健康的。

　　如何高质量的入睡

　　放松

　　放松二字，说起来好像挺简单的，但实际上并不简单，很多人越想要放松，往往越难以做到放松，强迫自己放松并不会真的让自己放松，只会让自己弄得越来越紧张。

　　而较好的放松方式尝试从其他行为中让自己得到放松。

　　调整呼吸

　　入睡困难，想睡睡不着，可以尝试一下做做深呼吸，加以调节我们紧张的情绪。

　　呼吸方法：一吸一停(屏气10~20秒钟)再呼，过程尽量均匀平缓。

　　呼吸时，让肺的幅度有两个肋间以上的距离，保证肺的弹性。每次控制3～10分钟内，每天做两三次，原地锻炼肺活量。

　　杭州哪个医院看精神科比较好？

　　杭州天目山医院医生指出，每个人的体质不同症状不同，所采用的治疗方法也就不同，药方要因人而异，建议失眠症状得不到缓解的朋友及早的去医院治疗，对症下药。保持乐观的心态，睡不着也要不骄不躁，多想想失眠的好处，例如睡不着就有更多的时间来思考人生等，这些对更年期失眠症状的缓解都有很好的辅助作用。