杭州市余杭区哪里看抑郁好？

　　患了抑郁症，除了积极的药物和心理治疗外，对于轻度的抑郁症，我们也可以进行自我调节。那么，轻度抑郁症如何自我调节呢？

　　轻度抑郁症如何自我调节？

　　1、放松心态

　　做一些能帮助放松的事。放松的方式很多，如经常读一些有趣的书籍，听些舒缓的音乐，看一些搞笑的视频，听一些诙谐幽默的相声，练一练书法，做一些瑜伽等放松训练，等等。

　　2、培养自信

　　自信是战胜一切恐惧、紧张、担忧、惶恐等不良情绪的法宝。面对工作、生活中的难题，要坦然面对，千万不要因此抱有太大压力，将不良情绪埋在心底，可以试着相信自己。

　　3、规律生活

　　养成良好的生活规律。抑郁症患者一般睡眠、饮食和日常活动都受到不同程度的影响，所以我们在生活中也要尽可能保持日常的生活规律。

　　4、及时求助

　　抑郁的时候，一定要学会求助于自己的亲人、家属、朋友，尤其是亲人，相信他们都会愿意成为较强有力的支撑。

　　杭州市余杭区哪里看抑郁好？

　　杭州天目山医院是由国家卫生部门批准的集医疗、康复于一体的二级规模综合性医院，位于杭州市西湖区古墩路6号。医院特别开设了精神心理科，诊疗范围有失眠症、抑郁症、焦虑症、躁狂症、恐惧症、强迫症、癫痫、头痛头晕、神经衰弱症等精神心理疑难疾病。如需就诊可提前预约挂号。

　　温馨提醒：得了抑郁症，仅靠自我调节是不够的，很多事情都可能导致病情恶化，降低工作生活质量，对人的影响很大，还可能出现自杀的风险。因此，如果得了抑郁症，建议接受规范的医学治疗。