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杭州天目山精神科医院能看睡眠障碍吗?

作者: 医院精神科科普专栏       时间:2021-04-23 16:53:51

  很多女性在怀孕后,经常会出现睡不着的情况,但是人们往往对此不加以重视,其实,孕妇失眠对胎儿危害性很大,那么孕期睡不好该怎么办呢?


  孕期睡不好该怎么办?


  1.睡前洗澡或泡脚


  孕妇可以在睡前的一个小时,洗一次热水澡,这样不仅可以使身体暖和,而且还可以促进身体血液循环,有助于睡眠,还可以缓解一天的疲劳。


  2.睡觉禁止运动


  睡觉之前的四个小时,尽量不要做运动,因为做完运动后会使人兴奋,会使人很难以入睡,而四个小时后,就会出现疲惫感。


  3.睡觉时向左侧躺卧


  孕妇在睡觉的时候建议向左侧躺卧,这样更加有助于血液流向子宫和胚胎,这样不仅对胎儿有好处,而且更助于睡眠。


  4.适当午休


  孕妇在孕期,一定要养成良好的作息习惯,早睡早起,每天中午的时候,可以适当的午睡一个小时左右,这样不仅可以提高工作效率,而且还可以使身体放松,但是午睡一定不要超过一个小时,以免影响晚上的睡眠。


  5.改善睡眠环境


  尽量在灯光比较暗,安静的房间睡觉,睡前较好不要看电视,如果不习惯关掉所有的灯也可以开小夜灯。


  杭州天目山精神科医院能看睡眠障碍吗?


  建议找专业的心理医生帮忙。杭州天目山医院是二级规模综合性医院,由国家卫生部门批准的集医疗、康复于一体的综合医院。医院特别开设的精神心理科,诊疗范围有失眠症、抑郁症、焦虑症、躁狂症、恐惧症、强迫症、癫痫、头痛头晕、神经衰弱症等精神心理疑难疾病。


  温馨提醒:孕妇失眠可不是件小事,长期下去很容易影响腹中胎儿的发育,大家一定要引起注意。


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