杭州天目山精神科医院：焦虑症的日常调理方法有哪些？

　　随着现代生活压力的不断升高，人们患焦虑症的概率也在持续上升。焦虑症对我们的工作生活压力影响很大，如果不及时治疗的话，会带来严重后果。对于患有焦虑症的患者来说，日常调理是很有必要的，那么，焦虑症的日常调理方法有哪些呢？

　　焦虑症的日常调理方法有哪些？

　　1、自我疏导

　　轻微焦虑的消除主要是依靠个人，当出现焦虑时，要正视它，不要让情绪左右了你的行为。同时要树立起消除焦虑心理的信心，充分调动主观能动性，运用注意力转移的原理，及时消除焦虑。

　　2、肯定自己

　　当焦虑袭来时，可以反复地告诉自己，"没有问题""我可以对付"这样可使你渐渐消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反应，使你的智能反应逐渐表现出来。结果，你果真平静下来了。

　　3、深呼吸

　　深呼吸可以缓和即将爆发出来的情绪反应，放松全身。每分钟用腹部做深呼吸约6次，也就是用5秒吸气再用5秒呼气，几次深呼吸就能挺起肩膀、放松肌肉。这种呼吸节奏跟血压波动的10秒自然循环相一致。这种同步不仅能使人心情平静下来，还有利于心血管系统的健康。

　　4、体育锻炼

　　包括慢跑、游泳、打太极拳、放风筝等，都是减轻焦虑的有效方法。只要选出一两种并长期坚持，就会在需要发泄的时候知道自己较想做什么。

　　去杭州哪里看心理医生较好？

　　这里建议可以来杭州天目山医院就诊。杭州天目山医院是二级规模综合性医院，由国家卫生部门批准的集医疗、康复于一体的综合医院。医院特别开设的精神心理科，诊疗范围有失眠症、抑郁症、焦虑症、躁狂症、恐惧症、强迫症、癫痫、头痛头晕、神经衰弱症等精神心理疑难疾病。

　　温馨提醒：焦虑症是仅次于抑郁症的一大类精神疾病，其危害性极强，大家在生活中也一定要多加注意，如有发现一定要及时去医院就诊。