杭州余杭区哪个医院看失眠比较好？

　　相信很多人都或多或少的有一些失眠的问题，可去医院又没时间，自己买药又害怕副作用，那么，有没有办法能自我调节失眠呢？下面我们就一起去了解一下吧。

　　失眠如何自我调节?

　　1、加强锻炼

　　白天多做一些体育锻炼，比如散步、跑步、太极拳等等，这些运动能够提高人体植物神经调节能力，有利于夜间快速入睡。另外夜晚睡觉前两个小时内不能做剧烈运动，以免过于兴奋，引起失眠。

　　2、睡前泡脚

　　脚底有很多穴位，是人体器官的反射区，睡觉前用热水泡脚，然后多按摩脚底穴位，可以改善身体各个脏器功能，使其正常运转，从而恢复正常的睡眠作息，达到改善失眠的效果。

　　3、喝热牛奶

　　睡前喝热牛奶，有镇定安神的功效，可以让人快速入睡。

　　4、保持乐观心态

　　睡觉前较好保持乐观平和的心态，不要胡思乱想，不要对某些事情过分焦虑忧心，以免胡思乱想，难以入睡。

　　5、饮食调理

　　晚上睡前的那一餐尽量吃清淡的食物，不要吃难以消化或者油腻的食物。同时还可以选择一些对神经官能有帮助的食物，比如核桃、花生、苹果、蘑菇、海鱼、虾等等。睡前不能吃的过饱，也不能过饿。

　　杭州余杭区哪个医院看失眠比较好？

　　这里建议可以来杭州天目山医院就诊。杭州天目山医院是二级规模综合性医院，由国家卫生部门批准的集医疗、康复于一体的综合医院。医院特别开设的精神心理科，诊疗范围有失眠症、抑郁症、焦虑症、躁狂症、恐惧症、强迫症、癫痫、头痛头晕、神经衰弱症等精神心理疑难疾病。

　　温馨提醒：失眠对身体的危害非常大，失眠后，除了要进行自我调理外，还需要及时看医生改善失眠问题，另外失眠期间，心情也要保持乐观平和，不要过于焦虑，越焦虑紧张越容易加重失眠症状。