嘉兴精神科医院排名哪家好？

　　抑郁症又称抑郁障碍，以显著而持久的心境低落为主要临床特征，是心境障碍的主要类型。严重者可有自杀企图或行为，面对这种危险性较强的疾病，我们除了要做到及时预防及早治疗外，也要学会自我治疗。那么，抑郁症患者如何自我治疗呢？下面我们一起去了解下吧。

　　抑郁症患者如何自我治疗？

　　1.学习技术

　　很多抑郁症患者有行动迟缓、邋遢、懒惰的状况，长期这种状况不仅严重损害身体机能，更会加重抑郁症患者消极、负面情绪。

　　2.外出交际

　　抑郁症患者常表现为情绪低落、自我评价低、不如他人、什么都做不好等负面症状，这些感受导致他们兴趣匮乏、遇事退缩、减少社交活动，这使得抑郁症者处在恶性循环之中。

　　改变这种恶性循环的前提必须强迫自己多接触朋友，参加社会活动或出去旅游，尽管开始内心会很痛苦，但是只要坚持一段时间后，负面的情绪感受就会被外部环境慢慢消融，你的自信心就会重燃起来。

　　3.整理感受

　　抑郁症患者所要做的就只是完整的把自己的感受整理在笔记本上，不要急于去分析它、认识它，你可以在锻炼或者身心状态有所缓解之后，再去看它，要知道，只是去看不必分析，因为这不是锻炼你分析和认识的能力，你也不缺乏这种能力，而你一定会有不同的感受。

　　4.阅读书籍

　　多阅读与医学、哲学、科学技术方面的书籍，可以提高我们的智慧，对自身对生命有更深刻的认识，超越过去的思想局限。

　　嘉兴精神科医院排名哪家好？

　　杭州天目山医院是二级规模综合性医院，由国家卫生部门批准的集医疗、康复于一体的综合医院。医院特别开设的精神心理科，诊疗范围有失眠症、抑郁症、焦虑症、躁狂症、恐惧症、强迫症、神经衰弱症、自闭症、社恐等精神心理疑难疾病。

　　温馨提醒：如能完成以上自我治疗的行动计划，一定可以走出自己的抑郁症。因为只有身体力行才是单独可以让你走出抑郁症的途径。