杭州治疗失眠哪家医院专业

　　日常生活中，失眠几乎是每个人都会面对和处理的问题。但是，即使是失眠障碍患者，对睡眠常识都缺乏了解，对常见的睡眠卫生也缺乏认识，而这些又是睡眠障碍治疗的基石。因此，大家无论是否为失眠障碍患者，都需要了解一些关于睡眠的常识。那么，正常的睡眠有哪些标准？有哪些良好的睡眠习惯可以防止失眠呢？

　　正常的睡眠有哪些标准？

　　对于睡眠时间，不同年龄段人群对睡眠的需求是不同的。一般情况下，青壮年需要7～9小时睡眠，少年和幼儿增加1～3小时，老年人减少1～3小时。

　　其次，有人认为，晚上一定要睡足8小时才算正常。事实上，区别“觉少”和失眠的关键并不在于睡眠时间的长短，而在于次日的精神状态，“觉少”的人虽然睡眠时间短，但第二天仍然精力充沛；而失眠症患者晚上睡不着，第二天就会精神萎靡。

       再者，对于睡眠质量，则有具体的衡量标准。睡眠质量较好的标准是：上床半小时内即能入睡，整夜不醒或只醒一次，无间断多醒或早醒；不做梦或少梦；睡眠深沉，不易受环境干扰而惊醒等。相对睡眠时间，睡眠质量更重要。

　　有哪些良好的睡眠习惯可以防止失眠呢？

　　1、晚饭后不喝咖啡、茶及含酒精的饮料，不吸烟，不吃过多的、辛辣的或油腻的食物。

　　2、创造良好的睡眠环境，卧室内避免强光和噪声，温度适宜，保持室内空气流通。

　　3、选择合适的睡眠时间。一般地说建议睡眠时段为晚10时～次日清晨6时，老年人为晚9时～次日清晨5时，儿童为晚8时～次日清晨6时。不仅要遵照生物钟的运行规律选择睡觉时间，还要养成固定的习惯，不要轻易改变睡觉时间。

       杭州治疗失眠哪家医院专业

　　杭州天目山医院是二级规模综合性医院，由国家卫生部门批准的集医疗、康复于一体的综合医院。医院特别开设的精神心理科，诊疗范围有失眠症、抑郁症、焦虑症、躁狂症、恐惧症、强迫症、癫痫、头痛头晕、神经衰弱症等精神心理疑难疾病。如需就诊可点击在线咨询提前预约挂号。

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