杭州余杭区精神心理科医院哪家好？

　　据调查，现在大约有九成以上的白领都患有焦虑症。焦虑是一种常见的精神疾病，每个人都有情感，有些人在工作压力下或做出重大选择时都会感到焦虑。事实上，焦虑是一种常见的情绪，但过多的焦虑自然会成为一种焦虑障碍，当焦虑时，必须要及时进行缓解，从而避免发展成为心理障碍。那么，职场白领该如何缓解焦虑呢？

　　职场白领如何缓解焦虑？

　　一、让自己安静一段时间

　　计划在一段时间内，将自己与外界完全隔离，当安静下来后，可以让自己的心境也能避免浮燥，若能持续很长时间，哪怕只有短短五分钟，也可令人很快远离焦虑。

　　二、让自己笑一笑

　　当工作让我们感到沮丧时，快速调整心态并傻笑一下，有研究表明，笑一笑可以减轻抑郁和焦虑，所以找一些幽默的视频或笑声，让自己焦虑的情绪可以得到缓解，从而平息自己的紧张神经。

　　三、做一些深呼吸

　　当你面对情绪紧张时，深吸一口气，帮助缓解压力，消除焦虑和紧张。当你感到焦虑时，你的脉搏会加快，呼吸也会加快，而深呼吸可以迫使你放慢呼吸速度，让你的身体相信焦虑已经过去了。

　　四、多一些肯定自己

　　当焦虑来临时，你可以反复告诉自己没问题、我可以处理一切难题等，这样自我鼓励将使你逐渐消除呼吸困难和出冷汗的情况，从而令焦虑和紧张的情绪平息下来，当心态处于平静时，才能更好地处理事情。

　　五、提前制定计划

　　预先抵抗焦虑的方法是事先做好准备，试着制定工作计划或列出要做的事情，养成提高效率的良好习惯。

　　杭州余杭区精神心理科医院哪家好？

　　杭州天目山医院是二级规模综合性医院，由国家卫生部门批准的集医疗、康复于一体的综合医院。医院特别开设的精神心理科，诊疗范围有失眠症、抑郁症、焦虑症、躁狂症、恐惧症、强迫症、癫痫、头痛头晕、神经衰弱症等精神心理疑难疾病。关于杭州天目山医院精神科方面还有其他方面的疑问，例如心理咨询费用或是专家号预约方面的疑问，都可点击“在线咨询”按钮，直接免费在线咨询了解下。

　　总而言之，焦虑的状态不利于正常的工作和生活，所以，职场白领必须要时刻关注自己的情绪变化。要保持乐观心态，当缺乏自信时可以想象一下过去曾经取得的辉煌成就，这样就可以很快消除焦虑，从而恢复信心。