杭州精神科哪个医院好_杭州精神科好的医院排名?

　　抑郁症的心境程度是不一样的，轻度患者会出现不由自主的悲观、绝望及忧伤，若是是压抑的情绪没有得到缓解的话，会出现记忆力减退、焦虑不安，紧张以及自杀的心理或者行为。那么，怎么管理好自己来控制抑郁发作的次数呢？

　　怎么管理好自己来控制抑郁发作的次数？

　　1、要控制好触发器

　　做好心理上的调节，学会放松，抑郁症一般是因为精神一直处于高度紧张状态下，从而紊乱了大脑部分神经功能所引起的。患者调节好神经，可以通过读书、看搞笑电影或者听一听轻音乐的方式来让身体得到放松。

　　2、保持积极的情绪

　　不管在工作或者生活中遇到的问题，都要相信自己能够正确的处理好，如果处理不好的话，不必过于自责。要以平和以及顺其自然的心态来面对，不能一直憋在心理，不然会对身体健康带来伤害。

　　3、保持规律的生活

　　大部分抑郁症患者睡眠质量比较差，睡觉前可以通过泡脚喝红酒或者泡澡的方式，来提高睡眠质量。患者晚上不能胡思乱想，以免出现不必要的精神垃圾，做到早睡早起。戒掉吸烟喝酒的坏习惯，控制含糖食物的摄入，不然会让情绪过度紧张。

　　4、寻求他人的帮助

　　多和家人朋友接触，不要感觉到孤单，避免忽视抑郁情绪，当寻求他人支持的时候，能让自己的感觉以及想法得到宽慰，向朋友或者家人说一说引起抑郁情绪的事情。若是抑郁的症状持续了好几个月，应该寻求专业医生的帮忙，掌握应对抑郁症的技巧。不能使用酒精来应付消极的情绪，非但不能缓解抑郁症，反而会干扰情绪的调节。

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　　杭州天目山医院是二级规模综合性医院，由国家卫生部门批准的集医疗、康复于一体的综合医院。医院特别开设的精神心理科，诊疗范围有失眠症、抑郁症、焦虑症、躁狂症、恐惧症、强迫症、癫痫、头痛头晕、神经衰弱症等精神心理疑难疾病。关于杭州天目山医院精神科方面还有其他方面的疑问，例如心理咨询费用或是专家号预约方面的疑问，都可点击“在线咨询”按钮，直接免费在线咨询了解下。

　　温馨提醒：抑郁症患者平时应该积极的开拓自己的人脉，多和家人和朋友沟通和交流，保持积极乐观及豁达宽容的心态。