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杭州精神科心理科较好的医院_杭州天目山医院?

作者: 医院精神科科普专栏       时间:2022-01-13 09:33:21

  在生活当中很多人会容易出现紧张的情绪,由于这种情况似乎十分的普遍,所以大部分人都忽略了其危害性,长期处于这种状态下,各方面都会受到影响。学会如何克服紧张情绪是很有必要的。那么,总是精神紧张放松不下来怎么办呢?


  总是精神紧张放松不下来怎么办?


  精神紧张可以使用自我调整,与家人和朋友进行沟通、交流,寻求心理咨询师的帮助等方法进行缓解,具体如下:


  1、自我调整:


  可以降低压力,缓解精神紧张,比如在自己特别紧张的时候读一读书、听一听轻音乐、感受大自然或出去散散步、跑跑步,从而让自己心情好转,变得心灵宁静,也可以适当运动,因为有氧运动可以有效缓解各种负面情绪,让人恢复精力,而且规律的运动也可以提高人的抗压能力,也可以改善人的体质;


  2、与家人、朋友多沟通和交流:


  学会寻求家人、朋友的支持和鼓励,并且将自己的紧张情绪宣泄出去,同时也可以和他们交流一下自己紧张或焦虑的原因,寻求他们的理解,也可以听从他们的建议或意见,这样就能够让自己获得支持,并且有很多归属感,从而克服孤独、焦虑、紧张;


  3、寻求心理咨询师的帮助:


  尤其是长期的精神紧张,自己也无法控制,可以寻求心理咨询师的帮助,进行认知行为疗法、精神分析疗法或人本主义疗法,比如进行放松训练或系统脱敏疗法,让自己能够迅速安静下来,从而有效解决精神紧张的问题。


  杭州精神科心理科较好的医院?


  我院精神心理科是严格按照三级甲等专科标准、凝聚雄厚医疗实力所建设的重点学科。根据院内科室特色,现实行医疗、康复一体化模式,针对发病率高、诊治需求量大、潜在患者多的病种,在杭州天目山医院门诊、普通门诊的基础上,特单独另外开设专病门诊,其中包括心理咨询门诊(包括青少年心理咨询)、睡眠障碍门诊、焦虑抑郁门诊、情绪障碍门诊、物质依赖门诊等。如需就诊可点击在线咨询提前预约挂号。


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