北京心脑血管医院排名？ 心脑血管疾病的预防方法？

      北京心脑血管医院排名？ 心脑血管疾病的预防方法？心脑血管疾病是危害人们身体健康的首号刺客，是心血管疾病和脑血管疾病的总称，泛指由于高脂血症、血液黏稠、动脉粥样硬化、高血压等所致使的心脏、大脑及全身组织再次发生缺血性或出血性疾病的统称。再次发生在心脏动脉血管的病称之为心血管病，主要有冠心病、心肌梗死等。再次发生在脑动脉血管的炎症称之为脑血管病，主要有脑溢血、脑血栓、脑栓塞等。心脑血管疾病年轻化令人堪忧。由于心脑血管疾病具备“发病率高、致残率高、死亡率高、复发率高，并发症多”的“四高一多”的特点，比较好的方法是防患于未然。

      　　血管的老化、硬化是这些疾病的主要原因，要预防工作这些疾病，就要从生活细节处一下手，减慢血管的经济衰退，保持血液运输线畅通无阻，方才能有效地防止心脑血管病的再次发生。

      　　1、首先要干扰总热量：

      宜多吃些粗粮，以增强复杂糖类和纤维素的含量。脂肪的摄取应干扰在总热量的30％以下，以植物脂肪为基础，适当的吃些瘦肉、家禽、鱼类。胆固醇的摄入量每天应低于300毫克，个**中的胆固醇到达于300毫克，心脑血管病人比较好每天吃半个**或每两天个**。此外，还要特别干扰动物内脏的摄取，因为动物内脏也是高胆固醇的食物，尤其是猪脑，每百克猪脑中胆固醇的含量在3000毫克以上。每天从面食摄取的蛋白质应占人体需要量的一半儿，其余的蛋白质可从牛奶、酸奶、鱼类和豆制品取得，心脑血管病人每天摄取的蛋白质以每公斤体重不低于1克为宜。世界卫生组织建议我们每天摄取6克食盐，我国居民目前平均的食盐摄入量在10克以上，而对于心脑血管病人来说，食盐的每日摄入量更要严格控制在5克以下。特别是秋冬季节，流汗少，活动量额外增加，盐的摄取更要严格控制。适当摄取具备天然抗凝效用的食物，如大蒜、洋葱、青葱、茼蒿、香菇、龙须菜、番茄、红葡萄、桔子、螺旋藻、香芹、胡萝卜、山楂、紫菜、海带、黑木耳等。

      　　2、发生改变不良的生活习惯：

      肥胖、脂质分解代谢紊乱是本病再次发生的危险因素，所以在饮食调整的同时，要留意戒烟限酒，因抽烟**可影响血脂分解代谢，使血脂下降。防止精神紧张 情绪激动、神经衰弱、过度操劳、生活无规律、焦虑、抑郁，这些因素可使脂分解代谢紊乱。中老年人不要长期打麻将、下围棋，始终保持心平气和，尽量少生气。增强体育运动，每天忍耐活动1小时，运动时心率以不低于170次/分钟与年龄之差，或以身体微汗，不备感疲劳，活动后自感身体轻松为准，每周忍耐运动不少于5天，持之以恒。积极救治干扰血脂分解代谢的疾病，如糖尿病、高血压、甲状腺功能消退、肾病综合征、酒精中毒、胰腺炎等，预防工作心脑血管疾病的再次发生。

      　　3、不定期健康检查：

      不定期做身体检查，监测数据血压、血脂、血糖浓度。中年人应每年做健康检查一次，并要对血压、血脂、血糖实施监测数据，尤其在有各种刺激因素时(如情绪的变动、运动量的变动)，机体往往处在应激状态更应做详细仔细检查。以便监测数据，根据实际情况实施及时重新调整。

      温馨提示：心脑血管在医学上是很严肃的事情，推荐您到北京刘家窑中医院来看看！北京刘家窑中医院专家为您解答疑惑