北京看心血管去哪里好？心血管疾病预防？

      预防工作四大危险因素

       身体体重超标

       过多摄取饱和脂肪酸及多不饱和脂肪酸，可致使体重超标与高血压。试验证明，体重指数与血压呈正有关，体重每差得10千克，收缩压差得约3.0毫米汞柱(0.4千帕)，舒张压差得约2.2毫米汞柱(0.29千帕)，而高血压已知是心血管病的重要危险因素。有试验对11万余名女性实施长达16年的随诊，发觉肥胖与体重超标均为缺血性脑血管病的危险因素。膳食中饱和脂肪酸及钠摄取与脑卒中呈正有关，是人群脑卒中病死率的主要选择因素。一般而言，脂肪摄取每天不超过50克为宜，且饱和脂肪酸所占比例不宜过高。

       蛋白质缺少北京看心血管去哪里好？心血管疾病预防？ 曾经有调差证明，日本本土人群比美国夏威夷移民人群患脑卒中的比率高3倍，两组人群血压水平无显著差异，但夏威夷人群动物蛋白摄取显著低于日本本土人群，且发觉动物蛋白与脑卒中呈负相关，动物蛋白可以抑止脑卒中的再次发生。但过多蛋白质摄取也致使过量脂肪摄取，并严重肾脏压力。老年人每天每千克体重摄取蛋白质1.2-1.5克为宜，其中至少有1/3为优质蛋白质，如鱼、蛋、奶类、瘦肉、豆制品，食用鱼类蛋白、大豆蛋白可使脑卒中发病率减低。

       缺少膳食纤维

       美国学者曾经对30681名美国健康男性调差4年，综合评价所有营养因素推测发觉，只有膳食纤维与高血压呈负相关，即增强膳食纤维摄取可预防工作高血压。有报导，增强每天水果、蔬菜摄入量可减低再次发生脑卒中的危险性。倡导多食用谷类食物，少食用甜食、糖果，多吃粗杂粮、蔬菜、水果等含膳食纤维较高的食物。

       盐的危害

       高血压为心血管病第二危险因素，在国内高血压患病率，北方低于南方。国内高血压患病率比较高的是西藏、北京、内蒙古、河北、天津;比较低的是海南。高血压和食盐摄入量关系密切，摄入量越高，人群收缩压、舒张压水平就越高。与每天食盐摄入量低于6克者相较，每天吃盐大于等同于12克的人患高血压的风险升高14%，大于等同于18克的人患高血压的风险升高27%。国内居民每天食盐摄入量普遍较大，平均在15-16克，尤其是北方居民口味“重”，对高血压的预防工作非常不利。诺贝尔奖得奖者——伊格纳罗教授自称为“有一颗年轻的心脏”，他除了重申活动的效用外，还曾特别提过在他的厨房中没食盐，这一点给人们遗留下了非常深刻的印象。1克食盐也就是个牙膏盖的量，6克食盐加起来并没有有多少。从心血管病预防工作角度来说，人们的饮食还是要尽量清淡许多，逐渐增加食盐用量，直到他不特别在食物中加盐。

       恰当膳食

       在心血管疾病的综合防治中，恰当膳食是十分重要的，患者在饮食上要严格留意以下几点：

       1.压制胆固醇的摄入量。试验证明，高胆固醇的人，冠心病的发病率比正常人高5倍。因此，心血管疾病患者应少吃动物脑髓、内脏、蛋黄、蟹黄等胆固醇高的食物。

       2.压制脂肪摄取的质与量。饱和脂肪酸能下降血胆固醇，多不饱和脂肪酸则能减低胆固醇，所以在膳食中要压制猪油、牛脂等饱和脂肪酸的摄取。

       3.多吃含有维生素C的食物，如：蔬菜、水果。维生素C可增加血管弹性，守护血管。

       4.增强膳食纤维的摄取。膳食纤维能粘附胆固醇，阻拦胆固醇被人体炼化。

       5.限盐。高盐膳食可增加心血管病的发病率，有轻度高血压或有高血压家族史的人，食盐摄入量应压制在每日5克以下，对血压较高或拆分心衰者，每日用盐量以1～2克为宜。

       6.少食多餐，切勿暴饮暴食，晚餐不宜吃得过饱，否则易引致急性心肌梗塞。

       科学生活

       1.增强体育运动每天忍耐活动1小时，运动时心率以不超过170与年龄之差，或以身体微汗，不备感疲劳，活动后自感身体轻松为准，每周忍耐运动不少于5天，持之以恒。

       2.戒烟限酒长期抽烟**可影响血脂分解代谢，使血脂下降。

       3.防止精神紧张情绪激动、神经衰弱、过度操劳、生活无规律、焦虑、抑郁，这些因素可使脂分解代谢紊乱。中老年人不要长期打麻将、下围棋，始终保持心平气和，尽量少生气。尽量少服食影响脂分解代谢的药物如β受体阻滞剂、盐酸普萘洛尔片、利尿剂、双氢克尿塞、速尿、类固醇激素等，均可使血脂下降。积极救治干扰血脂分解代谢的关于疾病如糖尿病、甲状腺功能减退、肾病综合征、酒精中毒、胰腺炎、红斑狼疮等，均可影响脂分解代谢。

       不定期健康检查

       45岁以上中年人、肥胖者、有高脂血症家族史者、经常举办大吃大喝饭局者、高度精神紧张工作者，都属高危对象，应不定期(至少每年一次)仔细检查血脂、血压等指标。