兰州当地精神性失眠怎么办精神性失眠的护理

精神性失眠的护理：

1、患者应该不要担心，用平常而自然的心态堆到失眠状况，越是紧张，越

是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为

这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，

对睡眠本身及其健康的危害更大。

2、放松心情对失眠是有帮助的。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，

上床前或洗个淋浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。

3、在睡觉之前做一些有益睡眠的事情，引导自己马上睡觉。聆听平淡而有

节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁

带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。

4、精神性失眠的护理，有时患者还因为环境的问题而睡不着觉，如果是因

为在外出差，不适应环境而致失眠时，应先有思想准备，主动调适，有备无患，

不致因紧张担心睡不好。同时还可采用以上助眠之法，则可避免失眠。睡得好，

起床后精力自然充沛。

兰州脑康中医医院温馨提示：睡眠对人体来说是非常重要的，良好的睡眠

可以让人们的大脑和身体得到很好的放松，第二天才能很好的精神状态。所以，

大家应该对失眠有足够的重视，出现后及时采取治疗，让自己能够每晚都睡个

安稳觉。兰州脑康中医医院在治疗失眠方面经验丰富，帮助许许多多的患者找

回健康睡眠，如有问题可在线咨询。