【兰州脑康睡眠障碍中心】怎样缓解失眠多梦的苦恼？

相信很多人都会有这种体会，那种一夜不眠、频频做梦的疲倦感受折磨得

人形神憔悴。短时间倒也许没什么大碍，休息几天就好了。长时间一直如此，

可就要引起注意了，因为你有可能患上失眠症。那么，怎么缓解失眠多梦的苦

恼呢?一起来看看兰州脑康中医医院陈林庆院长的介绍。

【专家建议】教你三步缓解失眠困扰

1.睡前不宜吃的太饱建议不吃东西

人体在睡眠的时候，大脑神经细胞处于休息状态，消化系统的活动减慢下

来。如果睡前吃东西，特别是吃油腻食物，或者吃得太饱，将会增加胃肠的负

担。古代医家曾说：“胃不和，则寐不安”。睡前吃东西会妨碍睡眠，往往引

起多梦，或者说梦话、发梦魇。

2.睡前可采取一些放松身体的活动

在睡前1～2小时须停止紧张的脑力和体力劳动，做些轻微的放松活动。

例如：到室外空气新鲜的地方慢慢散步半小时，或练练简式太极拳，作作呼吸

活动，自我按摩一下腰背，听听轻音乐、小夜曲……使大脑神经和周身肌肉充

分放松和缓，对入睡是很有帮助的。

3.睡前清洁面、足部，可促进血液循环

睡前清洁面部和手掌的皮肤，可促进头面部及上肢的血液循环，对大脑皮

层是一种温和的刺激。对入睡有一定的帮助。

用热水泡脚，可以清洗灰尘与汗液，消除脚臭，减少霉菌感染的机会，还

可以促进下肢血液循环，消除因一天的劳累而产生的下肢沉重感，有利于恢复

体力。

兰州脑康中医医院在治疗失眠方面是非常不错的。以“康复一个患者，幸

福一个家庭”为服务理念，尽心尽力，用心服务，爱护病人，精心护理，耐心

答疑，急病人之所急，切身体会病人的感受，及时处理每一个问题。对待每一

位新入院病人，及时接诊，妥善安置，对病人详细介绍病房环境、住院须知，

认真讲解生活护理、各项检查、治疗、饮食、预防、康复锻炼的重要性及注意

事项，使每一位患者减轻紧张和陌生感。对出院患者做好随访工作。