如何预防房颤？

心房颤动（简称房颤）是最常见的持续性心律失常。随着年龄增长房颤的发生率不断增加，75岁以上人群可达10%。那么，如何预防房颤呢？

1、戒除烟酒

烟酒在多方面都会影响人的健康。常吸烟的人患房颤的几率是没有吸烟习惯的人的2倍，戒烟可以缓解心脏压力，降低患房颤的风险。另外饮酒也会增加患房颤的风险，很房颤发病的人都有常年饮酒的习惯。饮酒和房颤患病有明显关系，并且每天摄入酒精越多，患房颤几率就越高。

2、保持愉快的心态

人如果精神紧张时，体内的交感神经就会兴奋，导致心跳加快房颤就容易出现。巨大的压力，时常的焦虑，过度的愤怒，都会使房颤发作风险升高3倍以上。所以保持良好心态是房颤预防的最简单有效也是最基本的方法。

3、减少咖啡因摄入

减少饮用像茶、可乐、咖啡和奶茶这些音频，尽量少服用治感冒发烧的非处方药物，药物中的刺激成分，会诱发心脏跳动不正常。

4、坚持锻炼

充分的有氧运动可以增强心肺功能，坚持运动可以有效降低房颤发生的风险。大部分的有氧运动如慢跑、游泳、太极拳等都可有效预防房颤。因为心肺功能越好，房颤发生的可能就越低。

5、注意控制血压、血糖

临床数据统计，高血压和糖尿病的发病率和房颤的发病率呈线性相关。无论是否患有高血压、高血糖，都要注意控制这两项指标。这样可以有效减少并发症出现，降低患房颤的风险。

温馨提示：房颤本身不是病，但是房颤带来的影响却很严重，注意保持好的生活习惯，每个人的心脏都可以健康有活力。