吃什么可以缓解脑供血不足？

脑供血不足是比较常见的，特别是在中老年人的身上。如果老年人的脑部供血不足就很容易会引起痴呆症和中风，因为脑部缺氧患者经常会出现头痛、眩晕、耳鸣、肌体麻木、失眠等现象，有的患者性格也会出现很大改变。脑供血不足除了要吃药治疗之外，还要注意饮食方面的调理，下面这些食物患者可以多吃。

1、大蒜：大蒜有降血压、降血脂、保护心脑血管健康的作用，经常吃一些大蒜还可以促进葡萄糖转化为能量，可以缓解脑供血不足的问题。不过大蒜生吃比较好，可以把大蒜和凉拌菜一起吃。

2、青椒：青椒含有丰富的维生素、辣椒素，这些营养物质可以清除血脂，防止血栓形成。患者经常吃一些青椒可以促进血液循环，对脑供血不足有很好的缓解效果。

3、坚果：坚果也是很适合患者吃的食物，核桃、花生、瓜子、松子、碧根果、腰果都是非常好的坚果，含有的营养是非常丰富的，经常吃可以缓解脑部供血不足。

4、深海鱼：深海鱼含有比较多的DNA和不饱和脂肪酸，这些营养成分可以保护大脑和心脑血管。因此老年人应该多吃深海鱼，三文鱼，大黄鱼，沙丁鱼，金枪鱼等非常不错的鱼类。

5、黑木耳：木耳的营养是非常丰富的，而且口感很好，很适合脑部供血不足的人吃的。黑木耳可以煮汤也可以凉拌，还可以清炒，经常吃有降血压、降血脂的作用。

脑部供血不足的人饮食要尽可能清淡，特别是晚上不可以吃太饱，晚餐较好不要吃肉类，可以喝一些粥或者吃一些面条，吃一些粗粮杂粮也可以。这样可以避免晚上的血液粘度过高，其次就是含糖量高或者含油量高的食物要尽量少吃，特别是肥肉和动物内脏。