记忆力下降吃什么好？

如果长期有很大的学习工作压力、生活作息不规律、经常熬夜、失眠的症状，那么就会因为用脑过度、脑神经衰弱而导致记忆力减退，要提高记忆力就必须要注意饮食护理，多吃一些可以增强脑细胞活力、提高记忆力的食物，下面来看看记忆力减退吃什么食物好。

1、牛奶：牛奶含有的蛋白质、氨基酸、钙元素都是大脑必需的营养物质。而且牛奶里面的钙是最容易被人体吸收利用的，这是维持大脑活动不可以缺少的营养物质，每天喝一杯牛奶可以提高记忆力。

2、**：记忆力的强弱和大脑里面的乙酰胆碱含量有很大关系。**的蛋黄里面含有的卵磷脂被分解机后可以产生大量的乙酰胆碱，这样就可以促进脑组织的发育，增强人们的记忆力。

3、花生酱：花生酱含有丰富的维生素a、维生素e、卵磷脂和微量元素，可以促进大脑发育、改善记忆力。因此记忆力减退的人平时可以适当多吃一些花生酱，把花生酱和全麦面包一起搭配食用是较好的。

4、橘子：橘子含有丰富的维生素A、B、C，可以消除酸性食物对神经系统造成的危害。经常吃一些橘子能使人的脑思维敏捷，精力充沛，有提高记忆力的作用。

用脑过度的人很容易会出现脑力下降，记忆力减退的现象，这时候要注意休息，避免过度劳累，保证睡眠充足，同时也要均衡摄入各种营养物质，特别是富含蛋白质、维生素、矿物元素的食物要适当多吃，这些都是促进脑部细胞活动不可以缺少的营养元素。