上了年纪之后，睡眠时间越来越少，睡眠越来越浅，睡眠质量越来越差……这可能是很多老年人共同的问题。其实我们都知道，睡觉这件事是非常重要的，因为人体就需要一定的休息时间，张弛有序才能继续正常运转，睡眠不足，各个器官过度劳累，会对人体造成不利影响。但现在很多老年人，几乎每天就睡4-5个小时，这是为什么呢?

　　年龄因素

　　到了一定的年纪，我们的身体也开始逐渐步入衰老，各个器官也开始衰退，新陈代谢不如从前，控制人体睡眠的激素分泌量也有所减少，这就导致上了年纪的人，在睡眠时间上也越来越短，失眠也成了困扰老年人的普遍问题。

　　健康因素

　　人到老年，多种疾病潜伏，身上病痛不少，这些问题都一直折磨着老年人。年纪越来越大，身上的毛病也越来越多，各种疾病“虎视眈眈”，这些疾病在睡眠期间，会引发各处疼痛，从而影响睡眠质量。

　　心理因素

　　年轻人不了解老年人的心理状态，其实到了这个年纪，老年人的心理诉求是很容易被忽略的。年轻人忙着打拼，老年人担忧、操心、焦虑，而这些情绪在整天无所事事的状态下又被放大，让老年人无论是醒着还是睡着，都精神紧张，容易失眠，睡不踏实。

　　老年人睡眠时间短，能满足身体所需吗?

　　众所周知，一个成年人最佳的睡眠时间就是在7-8小时以内，即使是睡眠质量不好的老年人，也应该把睡眠时间控制在7小时左右，这才能保证体内各个器官、大脑能休息和调整好，保证机体的正常运转。

　　睡眠时间在5个小时以下，各个脏器都没有得到充足的休息时间，自我修复工作受阻，免疫力降低，更容易出问题。

　　研究发现，睡眠时间严重不足的老年人，比普通人更容易患老年痴呆，大脑退化速度更快，寿命也会受到影响。所以，经常失眠的老年人，是时候采取有效措施来延长睡眠时间了。

　　总结：老年人不像年轻人，熬一次夜需要很长时间才能调整回来，如果长期睡眠不足的话，身体也会更加虚弱，难以抵抗疾病的侵扰，所以大家要尽量多为提高睡眠质量而努力，别以为睡眠时间短是这个年纪的普遍现象!

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