如何提高精子质量

　　　男人精子质量较好的时间，一般都是在男性朋友25到30岁的年龄阶段，而且距离上一次排精的时间约为五天，超过七天左右的精子就会变得老化，畸形率会增加，并不是禁欲时间越长，精子质量就越高。

　　男性精子质量差的表现

　　1、颜色异常，精子正常的颜色是灰白色，如果长时间的不射精就会呈现淡蓝色，精子存活率的颜色就可能会更加的淡。

　　2.精子不液化

　　男性正常的精液是呈现液体的，在排出了之后迅速会变成黏稠胶冻状半流体，5-30分钟之后就会在变成液体，30分钟之后仍然还不液化，就是异常的现象。

　　3.精子成活率低

　　精液量也是精子成活率低的一大表现，正常的男性每次排精是2-5ml，如果少于1ml，就是不正常，在每次的排精是0.5ml就是弱精症，没有精子出现就是无精症。

　　如何提高精子质量

　　1、 改善营养状况，提高身体素质。只有良好的营养状况，机体才能够生产有足够数量、充满活力、正常健壮的精子来。如果营养不良，产生的精子就可能数量少、活力差、畸形率高。

　　2、 注意纠正日常生活中的不良习惯。加强体育锻炼，增强体质，以改善睾丸血液循环。

　　3、 不嗜烟酒。吸烟是优生的大敌。有些男性的身体对香烟中的毒素相当敏感，特别是睾丸中的生殖细胞更易受其毒害。

　　男性不育是一个复杂而较难解决的综合性疾病，一般男性不育可能同时患有多种身心疾病，所以其治疗需要一个过程。男性不育只要查明原因，针对性进行治疗，很多情况下是可以治愈的。在治疗时不要持悲观态度，配合治疗，调整心态，同时加强体育锻炼，增加身体免疫力，这样才对疾病的治疗起到一个良性的促进作用。