男性想要提高精子质量要怎么做？

　　其实导致精子质量差的原因有很多，而其中一个是高温，大部分男性不知道精子很怕热，想要保护精子就要给睾丸降温。

　　为什么精子很怕热？

　　在正常的情况下，男性睾丸每天会产生上亿个精子，而睾丸对温度比较敏感，一旦周围温度较高，生精功能就会受到影响或者睾丸神经上皮细胞会发生退化，导致精液出现问题。另外长时间处于高温环境下，精子的成活率也会受到影响，会导致精子密度降低而使活动量跟着受影响，甚至出现畸形精子。而一旦精子出现问题，就会导致男性的生育能力跟着受影响，甚至使男性不育。

　　男性想要提高精子质量要怎么做？

　　避免长时间久坐

　　目前很多男性因为上班需要长时间坐在电脑前工作，又或者在休息时会坐在椅子上玩手机。而长时间久坐会导致下半身血液循环变慢，使睾丸周围环境的温度上升，长时间处于这种情况下，就会导致睾丸受到影响，精子发育也跟着出现异常。所以要避免长时间久坐，适当起身运动以促进下肢血液循环，帮助睾丸透气通风，还能避免被压迫。

　　避免经常泡温泉

　　泡温泉和蒸桑拿，可以使身心放松，促进血液循环，提高代谢，但对于男性睾丸和精子来讲却非常不利。长时间采取这些行为会导致睾丸和精子受影响，出现老化、畸形，导致精子活力质量下降，甚至出现问题。所以要避免这些行为，在身体疲劳时睡一觉比蒸桑拿泡温泉来得更好。

　　不穿紧身裤子

　　紧身裤子虽然能将男性的身材展现出来，但过于紧身会导致阴囊周围温度上升，还会导致阴囊被压迫。在生成精子时会因为受到温度影响以及被压迫而使精子出现问题。

　　温馨提示，男性要清楚知道自己的精子和睾丸很怕热，所以在日常要注意采取措施帮助它们降热。而且在平时可以多吃对精子有利的食物，如生蚝、牡蛎，这些食物中所含的锌是精子在生成时必不可少的物质，若摄取足够的锌可以提高精子质量。