便秘让人苦不堪言，吃哪些食物可以缓解？

      便秘让人苦不堪言，吃哪些食物可以缓解？现在人们的饮食习惯越来越不好，爱吃辛辣刺激性食物，油炸食物，冷饮等，导致我们的肠胃也总是出现各种各样的问题，最常出现的可能就是便秘了，便秘是一种苦不堪言的问题。那么，吃哪些食物可以缓解便秘呢？

      1.酸奶。

      酸奶中富含多种益生菌，当人们饮用酸奶后，其中的益生菌进入到胃肠道，会加速肠胃蠕动速率，缓解便秘的症状，并且酸奶还可以起到调节胃部菌群平衡的作用，有益健康。

      2.玉米。

      很多人认为玉米小而硬，不好消化，一定对胃肠道很不友好，这种想法是有误的。玉米中含有丰富的纤维素，当人们食用玉米后，其中的纤维素可以促进肠胃蠕动，并且吸收肠道的一些水分，促进排便。

      3.香蕉。

      香蕉通便的功效可以说是无人不晓，这是因为香蕉中不仅富含纤维素，还含有果糖类物质，当食用之后，这些物质会刺激到胃肠道粘膜，从而促进肠胃蠕动，达到通便的目的。但是在选择香蕉的时候，要注意吃成熟的香蕉，如果是夹生的香蕉反而会加重便秘的症状。

      4.红薯。

      红薯口感软糯，味道甘甜，尤其在冬季，为很多人带来了幸福感。虽然红薯看似紧实、不好消化，其实美味的红薯也具有缓解便秘的作用。这是因为红薯中含有膳食纤维和丰富的微量元素，这些物质能够刺激到肠道，促进其分泌消化液和蠕动。但是要注意，患有胃溃疡的人群慎食红薯，可能会造成胀气、反酸等不良后果。

      便秘不是病，也不会危及到生命，但是长期处于便秘状态下，就很容易诱发一些心脑血管疾病，如中风、心肌梗塞等。这是因为便秘的人群在排便的时候较为困难，为了尽快排出，人们往往会加强用力，这就会使得脑部血管压力瞬间增高，增加患病概率。因此，如果经常便秘，可以选择常吃以上几种食物，如果还不见有所缓解，建议及时就医。