那天天气特别热，太阳晒得人睁不开眼。我们几个朋友约好去郊外爬山，想着山上凉快点，结果没想到一出门就感觉不对劲。路上说说笑笑的，也没太在意防晒和补水这些事.
走到半山腰的时候，我开始觉得头晕，脚步也有些飘。本来以为是早上没吃好，就随便啃了个能量棒。可越往上走，越不对劲，心跳特别快，还冒冷汗，整个人像被抽了骨头一样软。朋友看我不对劲，赶紧把我拉到树荫下坐着。
“你脸色不太好啊!”其中一个朋友说......
我没说话，只是点了点头，心里有点慌。这时候才意识到可能是中暑了.可是已经晚了,头越来越晕，视线模糊，耳朵里嗡嗡响，像是被人塞了一团棉花......
有个朋友赶紧翻出随身带的清凉油给我抹太阳穴，还有一个找来了矿泉水,让我慢慢喝.他们让我躺下休息，但那时候我已经不太能动弹了，只能靠在石头上喘气。大概过了十几分钟，体温好像降下来了一点，意识也慢慢恢复了......
事后想想，那次真是吓坏了。平时总觉得中暑没什么大不了，顶多就是头晕恶心，撑一会儿就好了......可真正经历一次才发现，这玩意儿真的会要命。
回家之后我查了些资料，才知道中暑其实分几种类型：先兆中暑 轻症中暑 重症中暑.我当时的情况应该属于轻症，要是再拖一会儿，说不定就会发展成热射病，那就麻烦了。
后来我也问了医生朋友，他说中暑最怕的就是高温环境下长时间活动，再加上补水不足 通风不好。那天天热不说，我们又走得急，一路上几乎没怎么喝水，汗都流干了也没补回来.
还有个问题是，很多人中暑初期不重视，觉得歇一会儿就好,结果错过了处理时间.我自己也是这样，一开始觉得没事，等反应过来已经有点严重了。
医生告诉我,一旦出现头晕 乏力 恶心 出汗异常或者皮肤发烫这些症状，就应该立刻停止活动，找个阴凉地方坐下或平躺，解开衣物散热，尽快补充水分和电解质.如果身边有人陪着，让别人看着点情况有没有恶化。
另外呢,预防也很重要.夏天出去玩注意防晒，戴帽子墨镜、涂防晒霜，穿宽松透气的衣服。水壶别离身，哪怕不渴也要定时喝一点.还有就是避免在中午前后这种最热的时间段剧烈运动。
那次以后,我出门都会多带一瓶水，还会备点盐丸或者电解质冲剂。有时候嫌麻烦不想带，但一想到那天的感觉，立马就又放回包里了.
其实现在回想起来，当时还能恢复得不错，除了朋友帮忙及时，运气成分也不小！万一那天没有同伴，或者是在更偏僻的地方,后果真不敢想.
我想提醒一下大家，尤其是喜欢户外活动的朋友，千万别低估高温的威力。身体不是铁打的,该注意的细节一个都不能少。
有时候我们总觉得自己年轻、体力好，扛得住.但中暑这事儿，不分年龄，也不看你是不是经常锻炼。它来得快，发作猛，稍有不慎就可能出大事!
如果你也有过类似经历，一定会懂我说的那种无力感.那种明明站着却站不稳，脑子想动身体却不听使唤的感觉，真的很可怕。
从那以后，我每次出行前都会特意看一下天气预报，尽量避开高温时段.如果是在外面走动的情况，也会提前准备防暑用品，比如冰袋、喷雾 遮阳伞什么的。
还有就是,要学会识别身体发出的信号。比如说突然觉得没力气 心跳加快 口干舌燥这些，很可能就是身体在喊救命了!这时候千万别硬撑，赶紧找个地方休息。
吧，夏天玩归玩，安全第1。别让自己变成那个“下次再也不敢”的故事主角。
，注意日常卫生习惯。多了解一些关于“出去玩中暑了”的知识。希望你每天都能保持好心情,不着急 不烦躁.心情好了,身体也会更健康。（健康小贴士：作息规律,身体才稳定!）
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