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了解高血压

高血压，即血压持续升高，是心血管疾病的重要危险因素之一。它不仅影响心脏和血管健康，还可能对肾脏、眼睛等器官造成损害。因此，了解高血压的成因、症状、诊断及预防措施至关重要。

血压是指血液在血管内流动时对血管壁的压力。正常情况下，成年人的收缩压（高压）应在90-120毫米汞柱之间，舒张压（低压）应在60-80毫米汞柱之间。当收缩压≥140毫米汞柱或舒张压≥90毫米汞柱时，即可诊断为高血压。

根据病因，高血压可分为原发性和继发性两种类型。原发性高血压占所有病例的90%以上，其具体原因尚不明确，但与遗传、饮食习惯、生活方式等因素密切相关。继发性高血压则由其他疾病引起，如肾病、内分泌失调等。

高血压早期通常无明显症状，被称为“无声杀手”。随着病情进展，患者可能出现头痛、头晕、心悸、耳鸣等症状。长期未得到有效控制的高血压会增加心脏病、脑卒中、肾衰竭等严重并发症的风险。

高血压对心脏的影响尤为显著。心脏需要更大的力量来泵血，导致心肌肥厚，进而引发心力衰竭。此外，高血压还会加速动脉粥样硬化的进程，使血管壁变硬、变窄，进一步加重心脏负担。

准确测量血压是诊断高血压的关键。建议使用经过校准的电子血压计，在安静状态下进行多次测量，并记录平均值。若发现血压异常，应及时就医并接受专业评估。

医生可能会要求患者进行24小时动态血压监测，以更全面地了解血压变化规律。此外，还需结合心电图、超声心动图、尿常规等检查结果，综合判断是否存在靶器官损伤。

高血压的治疗目标是将血压控制在合理范围内，减少并发症发生率。治疗方法主要包括生活方式调整和药物治疗两方面。

生活方式调整：

均衡饮食：减少钠盐摄入，增加钾、钙、镁等矿物质摄取，多吃新鲜蔬菜水果。

适量运动：每周至少进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳等。

戒烟限酒：烟草中的尼古丁会升高血压，过量饮酒也会增加心血管疾病风险。

减轻压力：保持良好心态，学会自我放松，避免长期处于紧张焦虑状态。

药物治疗：对于单纯依靠生活方式改变无法有效控制血压的患者，医生会根据具体情况开具降压药。常用的降压药物包括利尿剂、β受体阻滞剂、钙通道阻滞剂、ACE遏制剂等。患者应严格遵医嘱服药，定期复诊调整治疗方案。

预防高血压需从日常生活入手，培养健康的生活方式。具体措施如下：

合理膳食：控制总热量摄入，少吃油腻食物，多食粗粮杂粮。

规律作息：保证充足睡眠，避免熬夜。

适度锻炼：养成良好的运动习惯，增强体质。

定期体检：尤其是中老年人群，应每年进行一次全面体检，及时发现潜在问题。

高血压虽常见但可防可控。通过提高公众健康意识，推广科学的生活方式，加强疾病管理和监测，可以有效降低高血压及其并发症的发生率，提升全民健康水平。