控制高血压防止血压突变的5大秘诀

　　高血压是血管内的疾病，由于压力变大导致的问题，目前我们国家高血压人群已经超过2亿，对于患者来说，怎样能够在日常生活中避免血压突然升高是非常重要的，这能够帮助血压稳定。想要血压保持在一个相对安全的区间内，需要坚持这5个秘诀，能够帮助你控好血压，拥有就健康的生活。

　　中午小睡

　　一上午工作的高血压病人午饭后应该小睡一会儿。一般来说，半小时到一小时比较好，老年人也可以延长半小时。无条件入睡时，可以坐在沙发上，闭上眼睛，全身放松，有利于降低血压。

　　晚餐宜少

　　一些中年高血压患者不在乎吃饭，有时进食和饮酒没有任何顾忌，导致胃肠功能负担加重，影响睡眠，不利于血压升高。晚餐应该容易消化食物，应该配备一些汤，不要害怕夜间尿多于敢于喝水或粥。摄入水量不足会使夜间血液变稠并促进血栓形成。

　　娱乐有节

　　睡前娱乐活动应该适中。这是高血压患者必须注意的一点。有必要限制下棋，打麻将和玩扑克的时间。通常为1小时至2小时。有必要学会控制情绪并坚持娱乐和健身。为此目的，不关心输赢，不要太严重或兴奋，否则会导致血压升高。看电视也应该控制时间。不建议长时间坐在电视屏幕前，不要观看过于刺激的节目，否则会影响睡眠。

　　睡前泡脚

　　按时睡觉，养成睡前用温水浸泡脚的习惯，然后按摩脚心，促进血液循环，有利于缓解白天的疲劳。尽量少服或不服安眠药，力求自然入睡，不养成依赖催眠药的习惯。

　　缓慢起床

　　早晨醒来，不要急于起床，应先躺在床上，移动四肢和头颈，舒展筋骨，使四肢肌肉和血管平滑肌恢复适当的张力，以适应起床时的姿势变化，避免引起头晕。然后慢慢地坐起来，上肢动几次，然后下床，这样血压就不会波动太大。

　　高血压患者按时服用降压药，然后坚持以上几点，将提高降压作用，保持血压稳定，从而减少中风的机会。