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了解高血压

高血压，也称为“血压升高”，是一种常见的慢性疾病。它是指动脉血压持续升高的状态，长期不受控制的高血压会增加心脏病、中风、肾病等严重健康问题的风险。因此，了解和管理高血压对于维护身体健康至关重要。

血压通常用两个数值表示：收缩压（心脏收缩时的压力）和舒张压（心脏舒张时的压力）。正常成年人的血压范围为收缩压90-120毫米汞柱（mmHg），舒张压60-80毫米汞柱。当收缩压≥140 mmHg或舒张压≥90 mmHg时，就被诊断为高血压。

根据血压水平的不同，高血压可以分为以下几类：

正常血压：收缩压

高血压前期：收缩压120-139 mmHg或舒张压80-89 mmHg。

1级高血压：收缩压140-159 mmHg或舒张压90-99 mmHg。

2级高血压：收缩压≥160 mmHg或舒张压≥100 mmHg。

高血压的发生涉及多种因素，包括遗传、生活方式和环境。一些常见的风险因素包括：

家族史：如果直系亲属有高血压，个体患病的风险也会增加。

年龄：随着年龄增长，血管逐渐失去弹性，血压容易升高。

不良生活习惯：高盐饮食、过量饮酒、吸烟、缺乏运动等都会增加患高血压的风险。

肥胖：体重超标会加重心脏负担，导致血压升高。

精神压力：长期处于高压状态下，身体会分泌应激激素，从而影响血压。

许多高血压患者在早期可能没有明显症状，因此被称为“无声杀手”。然而，随着病情进展，可能会出现头痛、头晕、心悸、视力模糊等症状。长期高血压会对心脏、大脑、肾脏等多个器官造成损害，具体表现为：

心血管疾病：如冠心病、心肌梗死、心力衰竭等。

脑血管疾病：如脑卒中、短暂性脑缺血发作。

肾脏疾病：如肾功能不全、尿毒症。

视网膜病变：导致视力下降甚至失明。

准确测量血压是诊断高血压的关键。建议使用经过校准的电子血压计，在安静环境下进行多次测量，取平均值作为参考。此外，医生可能会要求患者进行24小时动态血压监测，以全面评估血压波动情况。

定期体检也是发现高血压的重要手段。尤其是有高血压家族史或其他危险因素的人群，更应加强关注。一旦确诊，应及时就医并遵医嘱进行治疗。

预防和管理高血压需要从多个方面入手，主要包括以下几个方面：

合理膳食：减少钠盐摄入，增加蔬菜水果和全谷物食品的比例，适量补充钾、钙等矿物质。

适度运动：每周至少进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳等，有助于降低血压。

戒烟限酒：烟草中的尼古丁会刺激血管收缩，酒精则会增加心脏负担，二者均不利于血压控制。

减轻压力：通过冥想、瑜伽等方式放松身心，避免长期处于紧张焦虑状态。

对于已经确诊的高血压患者，药物治疗是必不可少的。常用的降压药包括利尿剂、β受体阻滞剂、钙通道阻滞剂、ACE遏制剂等。选择何种药物需根据个体情况由专业医生决定，并严格按照医嘱服用。

高血压患者应定期复诊，监测血压变化及药物疗效，及时调整治疗方案。同时，要注意观察是否有其他并发症出现，以便早发现早处理。

高血压虽然是一种常见病，但只要积极采取措施进行预防和管理，就能有效控制其发展，减少对健康的威胁。保持健康的生活方式，配合科学合理的医疗干预，是战胜高血压的关键。