家庭自测血压的正确方法是什么？

可参考的医疗机构：

名称	简介	科室
首都医科大学宣武医院	首都医科大学宣武医院坐落于古都北京宣武区长椿街、明代万历帝敕建皇家寺院——长椿寺旁，1958年9月1日创建，是一所以神经科学和老年医学的临床和研究为重点，以治疗心脑血管疾患为特色，承担医疗、教育、科研、预防、保健和康复任务的大型三级甲等综合医院。	疼痛诊疗科,心外科,呼吸科,消化科,内分泌科,风湿免疫科,肾内科,心血管科,神经科,感染科,血液科,普通外科 ,胸外科,神经脑外科,泌尿科
国内医学科学院北京协和医院	国内医学科学院（下称院）成立于1956年，是我国单独的国家级医学科学学术中心和综合性医学科学研究机构。北京协和医学院（下称校）由美国洛克菲勒基金会于1917年创办，是我国最早设有八年制临床医学专业和护理本科教育的重点医学院校。党中央、国务院和国家历届领导人对院校的发展十分关心支持。江泽民主席1997年亲笔为院校题写了“严谨、博精、创新、奉献”的院校训；胡锦涛主席和温家宝总理对院校发展寄予了深切关注和殷切期望，温家宝总理指出：“协和具有办学的有利条件和优良的教学传统，应该办好，也一定能够办好，办出协和的特色，为国家培养高质量的医学人才。”	消化科,体检,外科 ,普通内科,肛肠,肿瘤科 ,呼吸科,内分泌科,风湿免疫科,肾内科,心血管科,感染科,血液科,普通外科 ,胸外科
北京积水潭医院	北京积水潭医院是一家王府花园式医院。这里曾是元代大运河终点上樯帆林立的码头——“积水潭港”，也是清朝延续了二百年的“棍贝子府”。	骨科,手足外科,关节科,骨科,烧伤科,呼吸科,消化科,肾内科,内分泌科,风湿免疫科,血液科,心血管科,普通外科 ,神经脑外科,神经科

注：数据来源网络，具体请依当地医院为准。

家庭自测血压是了解和管理血压状况的重要手段，尤其对于高血压患者或有心血管疾病风险的人群来说更为重要。掌握正确的测量方法可以确保数据的准确性和可靠性，从而为医生提供有价值的参考信息，帮助制定或调整治疗方案。以下是家庭自测血压的详细步骤和注意事项：

选择合适的血压计

电子血压计：建议选择上臂式电子血压计，因为它们通常比腕式或手指式血压计更准确。购买时应选择经过国际标准认证的品牌，如ESH（欧洲高血压学会）、AAMI（美国医疗仪器促进协会）或BHS（英国高血压学会）认证的产品。

袖带尺寸：确保袖带适合您的上臂周长。袖带过小会导致读数偏高，过大则可能导致读数偏低。一般成人上臂周长在22-32厘米之间，可以选择标准袖带；如果上臂较粗或较细，需选择相应的大号或小号袖带。

测量前的准备

休息片刻：测量前至少休息5分钟，避免剧烈运动、进食、饮水或吸烟。这些因素都会影响血压读数。

排空膀胱：膀胱充盈可能会使血压升高，因此在测量前较好先去洗手间。

环境安静：选择一个安静、温度适宜的房间进行测量，避免外界干扰。

保持正确的姿势：

坐在椅子上，背部挺直并靠在椅背上，双脚平放在地面上，不要交叉双腿。
将手臂自然放置在桌面上，使袖带与心脏处于同一水平高度。手臂不应悬空或过高、过低。

测量过程

佩戴袖带：将袖带紧贴皮肤缠绕在上臂中部，确保袖带下缘距离肘部约2-3厘米。袖带不应过紧或过松，以能插入一根手指为宜。

启动血压计：按下启动按钮，等待机器自动完成测量。在此期间，保持静止，不要说话或移动身体。

记录数据：测量完成后，立即记录下收缩压、舒张压和心率数值。建议使用笔记本或手机应用程序记录每次测量的时间、日期和结果。

测量频率与时间

每天固定时间：建议每天在同一时间段进行测量，通常早晨起床后和晚上睡前各一次。早晨测量应在服药前、早餐前进行；晚上测量则在晚餐后1小时左右。

连续监测：初次诊断高血压或调整药物期间，建议连续7天每天早晚各测量两次，取平均值作为参考。稳定期可每周测量1-2次。

注意事项

避免情绪波动：测量前避免情绪激动或焦虑，保持心情平静。

多次测量取平均值：每次测量可连续进行2-3次，间隔1-2分钟，取平均值作为最终结果。

定期校准血压计：电子血压计应每年送回厂家或专业机构进行校准，确保测量精度。

及时就医：如果发现血压持续异常（如收缩压≥180mmHg或舒张压≥120mmHg），应及时联系医生，必要时前往医院就诊。

通过遵循上述步骤和注意事项，您可以更加准确地进行家庭自测血压，更好地管理自己的健康状况。