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预防高血压要防止肥胖症的发生

预防高血压要防止肥胖症的发生

  高血压不仅严重的危害着患者的身心健康,还给患者的正常生活带来众多的不便,那么我们在日常的生活中要怎么有效的预防高血压的发病呢?针对这个问题就让专家带我们一起来了解一下吧。

  高血压的预防方法

  一、减肥

  随着社会不断的发展,人们的物质生活也有了很大的提高,肥胖的人已经越来越多了,已成为人们关注的社会现象。体重与血压直接有关,肥胖者高血压病发病率比正常者体重高3倍以上。预防及治疗高血压病首先都应减肥,必须在增加运动量的基础上进行饮食结构的调整。

  二、控制饮食

  肥胖儿童应该注意饮食,不要过多了摄入含有高热量的食物,但日常的营养也不能缺少。提倡食用富含膳食纤维的食物及粗粮等低热量食物,如胡萝卜、芹菜、生梨等;少吃高热量的食物如冰淇淋、汉堡包及巧克力等。

  三、调整饮食结构

  还有就是,不要暴饮暴食,要健康科学的饮食。应该多吃一些含有动植物蛋白质比较多的食物。如**、瘦肉、鱼、豆制品等能保证儿童生长发育所需的氨基酸,限制脂肪的摄入,尤其少吃含饱和脂肪酸的动物脂肪,如肥肉、奶油蛋糕、汉堡包、炸鸡块等,宜使用含不饱和脂肪酸的植物油。

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