中老年人高血糖饮食指南
中老年人高血糖饮食指南
2025/05/03 12:03:30 · 9人浏览
参考内容
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建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行。
中老年人高血糖饮食需遵循控糖、营养均衡原则。
主食优先选择燕麦、糙米、荞麦等粗粮，替代部分精细米面，以延缓碳水吸收。
蔬菜应占每餐餐盘一半以上，如菠菜、芹菜、苦瓜等，富含膳食纤维且升糖慢。
蛋白质以鱼肉、鸡肉、鸡蛋、豆腐等优质来源为主，每日可摄入1个鸡蛋、2掌心瘦肉/鱼虾，避免肥肉、内脏。
水果选苹果、柚子、草莓等低糖品种，每日不超过200克，于两餐间食用。
减少盐、油摄入，每日用油25克内，盐少于5克，避免油炸食品。建议固定用餐时间，控制每餐食量，防止血糖波动。
2025/05/03 12:06
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