如何远离脑萎缩的困扰_求医网专题频道

　　生活中很多人认为，脑萎缩是衰老的必然趋势，无法预防、无法**，其实不然，早发现、早治疗，积极地采取正确的措施，把一些危险因素控制在萌芽状态，预防还是有一定效果的，最起码可以延缓疾病的发生和发展。下面我们一起看看关于脑萎缩疾病的预防措施。

　　如何预防脑萎缩：

　　1、调节好正常的生物钟，每天保证7至8小时的睡眠，在良好的环境中劳动、生活，多用脑，但不要有太大的工作压力。

　　2、保持良好的心态。健康平和的心态让人情绪稳定，减少发生脑血管疾病的因素，从而降低发生老年痴呆症的机会。

　　3、少喝酒、少抽烟。喝酒过度会导致肝机能障碍、引起脑机能异常。一天喝酒超过0、3升以上的人比起一般人容易得脑血管性痴呆。抽烟不只会造成脑血管性痴呆，也是心肌梗塞等危险疾病的重要原因。

　　4、多参加体育锻炼，运动可以提高机体的循环功能，改善大脑的供血，增进脑细胞的活力，减少发生老年痴呆症(老年痴呆症【译】：老年痴呆症即阿尔茨海默病，是一种起病隐匿的进行性发展的神经系统退行性疾病。)的风险。尤其是多做手部的精细动作更有益处。

　　5、平时多吃水果，蔬菜，鱼类，少吃高脂肪的油腻食物。

　　6、平时多用脑，延缓大脑老化：用进废退，经常读书看报、写写算算，和锻炼身体一样去有规律地锻炼大脑，不断活跃大脑，改善脑部血流速度，推迟脑细胞的老化，延缓脑萎缩的进程。

　　7、积极参加各种社会活动，"社会交往可以增进身心健康"，建议中老年人都参加集体活动，增加外出活动机会、刺激大脑皮层不断有新的兴奋点产生，从而可以延缓衰老，减慢脑功能衰退。

　　8、清淡饮食，平时可多吃蔬菜水果，蔬菜;此外，银杏、丹参等活血、健脑的中草药对预防脑萎缩也有一定的效果。

　　9、增进认知活动，努力恢复以前的生活经验和能力。

　　10、多读书、多看报，经常参加集体活动，适度参加锻炼。

　　11、加强营养、改善营养状况，保持膳食平衡和心理健康。

　　12、增强病人的定向力，若定向力障碍严重时，应避免单独外出。

　　求医网温馨提示：脑萎缩患者的日常护理中应注意均衡营养，少荤多素，调整饮食，饮食宜清淡而富含营养，少食肥甘滋腻之品，以高蛋白和高维生素饮食为主，多食蔬菜和水果及含碘食物，注意营养均衡，禁酒戒烟，养成良好的饮食习惯。适度锻炼，避免过度疲劳，适当参加一些力所能及的体力劳动和体育运动，以增强体质，增强机体的抗病能力，也要有充分的睡眠和休息，同时每天可做一些太极拳或气功之类的训练，促进机体的气血运行，增加脑部的血液循环和血氧供应。

　　【参考文献：《唤醒沉睡的脑》、《养生健脑法》】