预防偏头痛的发生需怎样去做好

　　偏头痛是临床最常见的原发性头痛类型，临床以发作性中重度、搏动样头痛为主要表现，头痛多为偏侧，一般持续4～72小时，可伴有恶心、呕吐，光、声刺激或日常活动均可加重头痛，安静环境、休息可缓解头痛。偏头痛是一种常见的慢性神经血管性疾患，多起病于儿童和青春期，中青年期达发病高峰，女性多见，男女患者比例约为1∶2～3，人群中患病率为5%～10%，常有遗传背景。偏头痛频繁发作将影响患者的生活工作，最直接的就是影响睡眠，因为睡眠不足，白天就没精神，工作也大受影响。而且有部分患者常常是一工作就发作，十分耽误事。同时，人久患头痛疾病，性格发生变化，往往性情变得暴躁。又因为久治不愈，生活受到重大影响，心理脆弱，丧失信心，时间长了对人的心脑血管将产生不利影响，临床上头痛发作后脑血栓，高血压，脑出血，临床也较常见。

　　预防偏头痛的发生需怎样去做好

　　情绪变化可引起偏头痛发作，这在女性患者中尤为明显。而噪声、强光刺激、焦虑、抑郁以及睡眠障碍、经常熬夜等也是诱发的危险因素。研究认为，这些因素作用于中枢神经，通过一系列反应变化而导致神经性及血管性反应;这些因素也可引起原发性神经源性紊乱及自主神经功能障碍，而致血管舒缩功能异常，引发偏头痛。可是情绪变化是日常生活中比较容易出现的，那么应该怎样进行预防呢?

　　1、陶冶情操、选择适宜的工作环境、加强工作计划性与条理性、注意劳逸结合等。

　　2、不良的情绪可以加重头痛，或是导致头痛发作频繁，因此应该适当的调整自己的心态，保持好心情，生活有规律，学会自我调整、纠正不健康的个性特点，避免情绪大起大落。

　　3、工作期间，经常改变姿势，每隔45分钟左右休息3-5分钟，哪怕只是在办公室里倒杯水、稍微活动一下也好。

　　4、学会面对压力。情绪波动和应激事件也可能会导致偏头痛。把压力分散开来，见缝插针地娱乐一下，会帮助你远离偏头痛。

　　5、为了减少头痛的发生，一定要注意开窗换气，空调定期清洗。[page]

　　6、保证规律的睡眠。正常睡眠习惯被打乱会引起偏头痛，而睡得太多也可以引起偏头痛。

　　以上就是关于偏头痛的预防方法介绍，希望对于大家了解该疾病有帮助，祝大家身体健康，工作顺利。