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脂肪肝患者每天这样“暴走”,轻松甩掉脂肪肝

作者: 北京北城中医医院科普专栏       时间:2021-08-25 17:10:26

北京专治肝病专家;脂肪肝的治疗和预防是一个相对漫长的过程,而且,纠正不良生活习惯已经成为了预防脂肪肝比较重要的一步,而治疗脂肪肝中的运动治疗和食疗的方法被称为基础治疗,别小看这个基础治疗,它在脂肪肝预防和治疗方面,可以起到8成的作用。


  脂肪肝怎么活动? 每天暴走半小时

  如今,脂肪肝频繁出现在白领的体检报告中。很多患者对脂肪肝重视不够。运动治疗已经成为治疗脂肪肝的主要方式之一,但是很多人却以工作忙为原由偷懒。

  患者脂肪肝,不想动是一定不可以的,生命在于运动,脂肪肝患者在平日一定要动起来。那么对于平日工作较忙的白领们,平日可以通过哪些省时的运动来预防脂肪肝那?


  平时工作繁忙的患者可以采用以下运动方法

  1、乘坐公共交通的白领在乘坐公交车和地铁的路上可以快步行走,每天保持半个小时。


  2、不坐公交上班的白领也可以选择饭后下楼快走或其它运动,比较好是半个小时。根据个人身体状况,选择适宜的运动方式。患有高血压或心脏病的患者运动时需要格外注意身体情况。


  3、周末选择户外活动,建议患者每周比较少运动4小时左右,有氧运动更适合脂肪肝患者,比如,骑车,上下楼梯,爬山,快走,打球,等多种运动方式,可以充分一直甘油三酯合成,加快脂肪分解过程。


  在此提醒各位脂肪肝患者,运动疗法是一个循序渐进的过程。每周通过一两次高强度运动来减肥是完全不科学的。建议患者逐步地提升运动量,根据自己身体素质进行适当的锻炼。

  日常饮食注意事项

  脂肪肝患者的饮食要注意吃一些容易消化的食物,要高蛋白,优质蛋白和高维生素饮食,不要吃过于辛辣过于刺激或者过于肥腻,以及热量过高的食物。

比如可以适当地吃一些瘦肉,鱼,牛奶等等,这些含蛋白质丰富的食物,还可以吃新鲜的蔬菜和水果来补充维生素。但是这些食物要给与合理的搭配,不要一次过多过量的食用,免得出现一些消化道症状



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