北京专家:脂肪肝患者,这些高热量水果要注意
作者: 北京北城中医医院科普专栏 时间:2021-12-28 13:29:39
脂肪肝患者多吃一些蔬菜水果对于身体会很有好处,但是在水果当中也有一些高热量、高糖分的种类,并不是完全不能吃,但是吃的时候要注意控制量。
牛油果
牛油果比较受健身人群的青睐,其营养丰富,富含不饱和脂肪酸,但是本身脂肪含量高,热量也不低,热量比猪肉还要稍高,因此,如果爱吃这类水果,需要注意一次不要吃太多。
椰子
椰子风味独特,很受人青睐,只喝椰汁的热量并不高,椰子的热量主要集中在椰肉里,算上椰肉,100g椰子的热量可以达到240千卡左右。
榴莲
榴莲也是很多人爱吃的水果,但是榴莲本身的脂肪、糖分含量都非常高,因此每次吃的时候要注意克制,吃上两三瓣就可以了。
冬枣
冬枣是水果界的维C优选,维C含量是柠檬的10倍多,两三颗冬枣就能满足成人一天所需的维C含量,但是本身的热量也比较高,因此一次吃上几颗就够了。
香蕉
香蕉的热量比以上几种水果低一些,每100g有93千卡,但在水果中仍属于热量较高的种类,含糖丰富,要吃的话,一天一根就可以了。
需要提醒的是,水果并不是越甜糖分就越高,其甜味和果糖的比例、有机酸的含量等有关,所以平时也不必对所有甜味的水果避而远之。保证饮食上的多样性,可以带来更均衡的营养摄入。
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