北京每天走1万步,能消除脂肪肝吗?
作者: 北京北城中医医院科普专栏 时间:2022-07-23 15:19:45
脂肪肝在我国的发病率非常高,特别是在成人年中,患病率接近30%,足以可见它对人们健康的影响。而脂肪肝是因为体内堆积的脂肪过多导致的,那么通过跑步运动是否可以消除脂肪肝呢?比如人们常说的每天走一万步,跟王安生教授一起来看看吧。
“每天走一万步”是个非常笼统的说法,如果想达到消除脂肪肝的目的,就要关注这一万步的强度,是生活中正常走路的一万步,还是快走的一万步,又或者是速度达到多少的一万步,每种运动方式强度不同,所产生的的结果也不同。所以要达到消除脂肪肝的目的,需要达到中等强度的运动,加快代谢,快速燃烧脂肪,这是非常不错的方式。或者也可以依据自身条件适当增加强度,帮助肝脏更好地代谢,效果是非常显著的。
而且这一万步还需要每天坚持,三天打鱼两天晒网的运动方式是肯定不行的,不仅会让脂肪肝反反复复,对身体的影响也是很大的,只有每天坚持下来,才能得到明显改善。
特别是脂肪肝还伴随肥胖的患者,更要注意控制体重,当你通过运动的方式将体重减下来后,脂肪肝会自然改善。运动当然是消除脂肪肝很关键的一步,如果想要效果更好,可以结合饮食一起调整,在运动的基础上控制饮食,低油低盐、低脂低糖,戒掉生活中的油炸油脂类食物,以及热量非常高的零食、甜品、饮品,更不能吸烟喝酒,减少肝脏负担,这样的话恢复是非常快的。
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