北京肝病专家:别再乱保健,小心养生变伤身
作者: 北京北城中医医院科普专栏 时间:2021-12-31 14:00:45
现在的人越来越重视自己的健康,但是很多时候并没有真正去为保养身体花费精力,而是希望简单粗暴地通过吃来维持健康,比较后的结果往往适得其反。
市面上保健品五花八门,实际效果未经验证,品质也参差不齐。在我国,由于保健品和中草药引起的药物性肝损占比26%左右,是导致药肝的主要原因之一。这一比例,是欧美各国的2倍到10倍。
维生素也可能伤肝
维生素是维持人体生命的必须营养物质,平时饮食也推荐大家多吃富含维生素的食物。在保健品的购买中,维生素也是一个占比很高的种类。
但很多人不知道的是,维生素也有摄入限制,过量就可能伤肝。比如维生素A,对于眼睛、生长发育各方面都有重要作用, 但是当维生素A摄入过量,就可能引发头痛、嗜睡、肝损伤等情况。
对于平时饮食正常、身体也没有相关缺乏的人来说,根本不必通过膳食补充剂来补充维生素。通过正常饮食摄入的维生素数量有限,足够维持生命所需却不容易超标。而膳食补充剂的含量则远远高于食物,可能导致过量中毒。
比较后要提醒大家,养生比较好的优先的选择是饮食和运动,保健品只是在日常饮食无法达标的情况下采用的替代之物。服用保健品前,一定要确定自己是的确有需要,而非仅是道听途说或者跟风使用,使用前比较好能够咨询专业医生和营养师的意见。
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