脂肪肝怎么调养消除的更快?
作者: 北京北城中医医院科普专栏 时间:2022-06-16 16:41:40
在现代人眼中脂肪肝是一种富贵病,很多人在每年体检做B超时,都会被告知有脂肪肝啦,需要注意减肥啦,或者少吃油腻的东西,那么我们在日常生活中,怎么调理才能让脂肪肝消除的更快呢?
1、调整饮食
通过调整饮食结构来消除脂肪肝,是比较容易也是效果比较好的方式。只需要将平常吃的食物换成少油少盐低糖的食物就可以,减少油脂油炸类食物的摄入,将它们换成高蛋白的食物,像瘦肉,鱼蛋,虾等。在饮食口味上也做一些调整,把高盐高糖的食物转化成低盐低糖,重口味或辛辣刺激的食物尽量少吃或不吃,减少垃圾食品的摄入,可以用水果、蔬菜等代替。也可以多喝米粥,调整饮食,增加营养。
2、适当减肥
脂肪肝主要就是由于肝脏内积累的脂肪导致的,如果可以减少体内储存的脂肪,那么脂肪肝也会逐渐消失。但在这里需要提醒的是适当减肥就可以,不要过度追求体重数值,更不要通过节食的方式减肥,不仅不会瘦,还会让脂肪肝更加严重。而且饮食调整后,体重也会慢慢降下来。
3、戒烟戒酒
烟酒是导致脂肪肝的主要原因之一,也是比较不容易戒掉的病因,特别是长期吸烟酗酒的人,对烟酒的戒断反应极大,可以慢慢来,有个适应的过程。
4、适当运动
运动的目的也是增加消耗,增加代谢,通过燃烧脂肪来减少体内的脂肪含量,从而达到消除脂肪肝的目的。而且多做运动还可以锻炼身体,增强免疫力,远离各种疾病困扰,有益而无害。
因此如果被脂肪肝困扰的人群,可以通过这4个方法来消除脂肪肝,坚持下去就可以看到这巨大的变化。
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