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如何消除脂肪肝?

作者: 北京北城中医医院科普专栏       时间:2022-05-31 10:14:38

肥胖性脂肪肝,从字面就能看出来是由于肥胖导致的脂肪肝,比较直接的方法当然是减肥了。这些人群一般都是吃的太好了,就得从“口”来解决问题,调整饮食,少吃或不吃火锅、动物肝脏、脂肪含量较高的食物,多吃水果、蔬菜、蛋白质类,并配合适量运动,慢跑、快步走、游泳等都可以,总之管住嘴迈开腿,你的脂肪肝自然会消失的。

但对节食或营养不良造成脂肪肝来说,首要任务也是调整营养不良,恢复正常的饮食,保证蛋白质和维生素的摄入,怕胖的人可以用粗粮作为主食,增强饱腹感的同时减少碳水摄入。这类人群也要配合适量运动,跑步、跳舞、太极都可以,适当活动可以促进血液循环,加快代谢,有效降低脂肪肝。

酒精性脂肪肝,也是戒掉病根是关键,酒精主要靠肝脏代谢,喝酒只会给肝脏带来更大负担,因此戒酒是根本,同时注意清淡饮食,保持低糖低脂,补充蛋白质、膳食纤维等,促进血液新陈代谢。平时跳一跳健身操、多到户外走一走,吸收新鲜空气对脂肪的消除是非常好的。

其他类型的脂肪肝则需要依据对应的症状进行治疗,只要遵医嘱,严格按照医生的指导饮食、运动,脂肪肝都会慢慢好转的,不要等到病情恶化后再关注它,只会让你更痛苦。

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