脂肪肝多久能消除?
作者: 北京北城中医医院科普专栏 时间:2022-06-03 14:47:24
很多人认为脂肪肝是一种“富贵病”,认为它无伤大雅,治不治都没有关系。这种思想是非常危险的,脂肪肝对人体的伤害是长期的,如果发展到重度的话,可能直接转为肝癌,大大影响人的生命时长。那么出现脂肪肝后该怎么消除呢?多长时间才能消除呢?
相对来说,脂肪肝是有可逆性的,而且引起脂肪肝的因素有很多,像肥胖、营养不良、酒精、药物等,因此需要找到引起脂肪肝的原因,从根本上制止。如果是肥胖引起的脂肪肝,那就需要减肥,日常生活中调整饮食结构,少吃油脂类的食物,如动物肝脏、油炸食物等,做到低脂低糖低油,多吃水果蔬菜、肉蛋奶等富含蛋白质的食物,配合运动,体重降低后脂肪肝自然会消失的。
不仅肥胖会引起脂肪肝,过度减肥或营养不良同样会,尤其是节食减肥的人群,一定要检查一下肝功能,一旦发现问题及时治疗。这类人群需要多补充营养,各种蔬菜、蛋白质都要补充上,怕长胖的话可以运动起来,这样会增加消耗量,也能强身健体,提高身体免疫力。
酒精类脂肪肝也是一样,要想脂肪肝消失,必须从源头掐断,控制饮食,适当运动,让肝脏慢慢修复。
如果已经发展为重度脂肪肝的患者,饮食控制和运动两个都必不可少,在饮食上推荐以杂粮谷物类食物,或者富含纤维素、蛋白质的食物为主,少吃脂肪类、油脂类食物,还可以添加一些保肝类药物。运动方面以慢跑、游泳、瑜伽等舒缓类为主,一周不少于4次,会让脂肪肝逐渐好转。
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