北京睡眠治疗医院：失眠了怎么办

放平心态，越紧张越无法入眠

失眠的话也不用太担心。越紧张越强迫自己睡觉，结果会适得其反。有的人更是连续几天失眠紧张，以为大脑这样下去，得不到休息，不会短命，还会生病。事实上，这种担心导致的过度焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。所以大家要保持自然的心态，这对缓解失眠很有帮助。

让身体放松

睡前到户外散一会儿步，放松一下，睡前洗个澡或用热水泡脚，再上床睡觉，有利于睡眠顺畅。诱发人体睡眠的具体方法有很多，比如放松操，民间一直流传着。我建议你可以使用它们。

睡前喝些热牛奶

睡前半小时喝半杯热牛奶。牛奶营养价值高，营养全面对心脑器官有很大帮助，全面调节神经、内分泌、免疫系统功能。为什么很多白领失眠到天亮？影响在于交感神经系统的紊乱。睡前喝牛奶可以平衡人体新陈代谢中的各种生理紊乱，增强免疫力，调节机体对外界的反应能力，消除失眠和抑郁的内因，快速解决因失眠而产生的抑郁情绪，从而导致失眠多梦。从而促进人体安然入睡。

找到失眠的原因

失眠的因素有很多。只要稍加注意就不难发现它们。如果消除了病因，失眠就会自愈。对于疾病引起的失眠症状，要及时就医。不能认为:失眠只是小问题，不能认为是病而耽误治疗时间。

结论:失眠是指无法入睡或保持睡眠状态，导致睡眠不足。失眠的原因有很多，比如压力太大，生活中一些不恰当的动作，都会引起失眠。以上详细介绍了治疗失眠的9个小妙招，失眠怎么办，原因是什么。希望你能重视他们。